вторник

Физические упражнения и алкоголь

Многие люди работают по найму (контракту) и ежедневно ходят на работу к 7 или 8 часам утра. Они отсчитывают каждый день и в конце недели радостно восклицают: Ура, сегодня пятница! В пятницу днем эти люди с облегчением прекращают работу и покидают свои рабочие места. 

У многих людей в пятницу, возможно и у вас в том числе, возникает идея немного расслабиться после трудовой недели, успокоиться и пропустить пару стаканчиков огненной воды вместе с друзьями. Любой человек имеет законное право так думать и делать. Возможно, что вы даже заслуживаете того, чтобы пойти и выпить некоторое количество алкогольных напитков. Тем не менее, есть некоторые вещи, которые вам, безусловно, не помешает  иметь в виду.

Кроме этого, среди нас есть много людей, которые занимаются спортом или  регулярно выполняют физические упражнения. У таких людей завтрашний день, как и любой другой день, опять будет днём для физических упражнений. У таких увлеченных людей тоже нередко возникают мысли о том, что несколько глотков алкоголя не повредят, верно? Прежде чем вы решите выбежать на полчаса в местный бар, есть несколько вещей, которые изложены ниже. Возможно, что вы должны подумать, прежде чем сделать свой выбор о походе с употреблением алкоголя.

Американские исследования показали, что попадание в человеческий организм даже небольшого количества спирта может на короткое время повысить мышечную выносливость и увеличить выход силы вашей мускулатуры. Но такой вид преимущества продлится очень недолго. Уже буквально через 20 минут или около того, проблема принятия внутрь алкоголя начнет выходить на поверхность. Причем, все это будет  отрицательная проблема. Побочные эффекты, которые связанны с алкоголем, начнут  легко перевешивать любые возможные выгоды, которые может иметь употребление алкоголя. Независимо от того, как на это смотрит большинство людей, высоко градусный алкоголь является ядовитой отравой, которая действительно может нанести вред вашему организму, если вы не будете вести себя осторожно.

Эксперты считают, что к отрицательной стороне употребления алкоголя относится ослабление физической силы и снижение способности вестибулярного аппарата ориентироваться в пространстве. Еще алкоголь оказывает отрицательное действие на выносливость и аэробную возможность организма производить энергию внутри мышц за счет использования кислорода. Кроме этого, алкоголь отрицательно действует на временной период восстановления организма, способность к метаболизму жиров и даже на рост мышечной массы. Алкоголь также будет иметь влияние на нервную систему и мозг. Если вы употребляете алкоголь очень продолжительное время, тогда в долгосрочной перспективе вы можете вызвать серьезное ухудшение вашей центральной нервной системы. Даже краткосрочное употребление алкоголя приводит к тому, что может быть уменьшено взаимодействие нервов мышц с последующей потерей их прочности.

Как только алкоголь усваивается организмом и достигает клеток крови, то с большой долей вероятности он может повредить эти клетки. Не секрет, что воспаление мышечной клетки является очень распространенным заболеванием у лиц с алкогольной зависимостью.  За тот период времени,  когда кровяные клетки были повреждены, некоторые из клеток могут погибнуть или умереть, что приведет к уменьшению функциональных сокращений мышечных тканей. Слишком частое употребление алкоголя доставляет вам больше болезненных ощущений в мышцах после того, как вы начинаете тренироваться. Это означает, что вам потребуется намного больше времени, чтобы восстановиться. Алкоголь также будет иметь множество различных отрицательных эффектов на ваше сердце и систему кровообращения. Когда вы пьете алкогольный напиток любого вида, вы можете замечать у себя признаки снижения выносливости и возможностей тела.

Каждый раз, когда вы пьете алкогольный напиток, в вашем теле возрастает потеря тепла. Это происходит из-за того, что алкоголь имитирует расширение кровеносных сосудов. После нескольких глотков алкоголя у человека ненадолго расширяются небольшие подкожные кровяные сосуды, что увеличивает выброс тепла. Но само тело не разогревается и основные кровяные артерии в теле остаются в обычном состоянии. Поверхностная потеря тепла может привести к тому, что мышцы остаются холодными на протяжении довольно длительного времени. Поэтому во время сокращения мышц мускулы становятся медленнее и слабее.

Излишнее употребление алкоголя также может привести к проблеме с пищеварительной системой и к осложнению с порядком питания. Алкоголь вызывает в организме высвобождение инсулина, что позволяет увеличить метаболизм гликогена. Как известно, гликоген запасает жир и впоследствии делает потерю жира очень трудной и проблематичной задачей. Если из-за алкоголя вы часто вмешиваетесь в процесс поглощения нескольких ключевых питательных веществ, тогда вы также может стать физически слабым из-за  недостатка в организме витамина типа В.

Возможно, вы знаете, что ваша печень является тем самым органом, который обезвреживает алкоголь. Чем больше вы пьете алкогольные напитки, тем труднее вашей печени становится работать. Дополнительный стресс алкоголем может привести вашу печень к серьезным повреждениям в некоторых местах,  либо даже уничтожить некоторые из клеток печени.

Не следует забывать о почках. Так как алкоголь является мочегонным средством, прием алкоголя в больших количествах также может составить большую нагрузку на почки. Может вам приходилось слышать, что во время мочегонного действия в человеческом организме выделяются гормоны. Это может привести к повышенному удержанию воды. Те люди, которые регулярно делают физические упражнения, никогда не захотят, чтобы это произошло.

Если вы попадаете в жизненные ситуации, когда вы должны пить алкоголь, тогда старайтесь делать это в умеренном количестве. И все таки, никогда не пейте алкоголь перед началом выполнения физических упражнений или  занятия спортом. Это неизбежно нарушит баланс, координацию и ментальное рассуждение. Лучше подумайте о своем здоровье и о том, как вы тренируетесь. Я уверен, тогда вы сможете начать смотреть на
вещи с совершенно новой перспективой.

Видео

Название: Супер упражнения. Молодое поколение говорит нет наркотикам и алкоголю
Канал: Dimitribilik
Источник: YouTube