понедельник

Горячие финские видеоигры

Современные компьютерные игры давно достигли своего совершеннолетия и уже вплотную подошли к своему зрелому возрасту. Равно как и их игроки. Например, в США средний возраст игроков в видеоигры составляет 37 лет, почти одна треть игроков пребывает в возрасте старше пятидесяти лет. Причем взрослые женщины представляют значительно большую долю от игроков по сравнению с подростками.

В Британии компьютерные игры представляют собой самый большой экономический сектор в индустрии развлечений. Размер продаж в этом секторе превышает суммарный объем продаж DVD и музыкальных произведений. Не секрет, что во многих странах уже давно гораздо большее число людей предпочитает играть дома в компьютерные игры, чем посещать кинотеатры. Названия популярных компьютерных игр становятся такими же значимыми, как и привилегированные голливудские кинофильмы, а их доходы давно перевалили за миллиард долларов США. А буквально пару недель назад СМИ сообщили о том, что правительство США и американский Национальный фонд искусств официально признали видеоигры и компьютерные игры в качестве еще одного вида искусства (источник www.3dnews.ru).

Разработкой компьютерных игр занимаются многие страны, в том числе и Литва. Однако сегодня я намерен написать об опыте успешного развития финских разработчиков видеоигр.

В качестве истории крупного успеха можно рассмотреть видеоигру "Сердитые птицы" (англ. Angry birds), разработанную финской медиакомпанией Ровио Мобайл (англ. Rovio Mobile) из города Эспоо. По всеобщему признанию, эта игра неожиданно стала самым большим феноменом среди мобильных видеоигр за всю их историю существования.

Впервые видеоигра Angry birds появилась на рынке в 2009 году и была выставлена в интернет-магазине приложений App Store американской компании Эппл (англ. Apple), предлагающей мультимедийные приложения для смартфонов. Стрельба из виртуальных рогаток, где вместо камней используются сердитые птицы, увлекла за собой миллионы игроков. Продажи видеоигры стоимостью около одного доллара США сразу же взлетели ракетой в США и в Китае, а прямое скачивание перевалило за несколько десятков миллионов единиц.

Летом 2011 года президент РФ Дмитрий Медведев посещал сессию ИТ-технологий на Петербургском международном экономическом форуме (Санкт-Петербург, РФ) и лично поблагодарил создателя игры Angry Birds Питера Вестербаку (Peter Vesterbacka), пояснив, что он сам наблюдал, как российские чиновники в рабочее время увлеченно играют в эту игру (источник digit.ru).

Другими успешными примерами достижений финских компаний являются компьютерные игры "Макс Пэйн" (англ. Max Payne) и "Алан Уэйк" (англ. Alan Wake), разработанные финской компанией Remedy Entertainment также из города Эспоо. Если видеоигра Макс Пэйн была изначально разработана для ПК, а затем адаптирована под игровые консоли, то игра Алан Уэйк все это время выпускалась только для игровой приставки Xbox 360 (версия для ПК может быть появится в этом году). По информации на вебсайте компании Remedy, с момента выпуска видеоигры Макс Пэйн в 2001 году по настоящее время по всему миру было продано более 4 миллионов копий.

Еще одним примером финcких достижений можно назвать видеоигру Shadow Cities для смартфонов, разработанную пока мало известной молодой финской компанией Grey Area из Хельсинки. Эта видеоигра весом 18.6 МВ доступна в свободном варианте на App Store в разделе Free Download.

Эти несколько видеоигр хорошо демонстрируют возможности финских разработчиков и то, как компьютерные игры становятся магистральным сектором финской экономики. Такие успехи становятся хорошим примером для подражания, потому что если эти простые парни могут сделать это, то и другие тоже могут попробовать добиться того же.

Такое взрывное достижение финской игровой индустрии на мировой арене произошло буквально за последние несколько лет. Но ему предшествовали долгие годы постепенного развития, что позволило Финляндии приобрести мировую известность, как страны с передовыми технологиями "ноу-хау". Достаточно вспомнить компанию Нокиа, занимающую ведущие позиции в секторе мобильных технологий и программного обеспечения.

Ведущую роль в этом развитии продjлжает играть TEKES, финское агентство по финансированию технологий и инноваций. На сегодняшний день Tekes является основной общественной организацией для финансирования исследований, разработок и инноваций в Финляндии. Партнером TEKES в сфере игровой индустрии выступает NEOGAMES, финский национальный центр в области игрового бизнеса, исследований и развития (англ. Finnish National Centre of Game Business, Research and Development). Небольшая по численности населения страна, Финляндия тем не менее израсходовала на НИОКР в 2010 году более 630 миллионов евро*. Совместные усилия этих двух организаций привели к тому, что за последние десять лет число финских компаний, занятых в сфере игрового бизнеса возросло с 20 до 70 единиц. Можно надеяться, что часть этих компаний пройдет путь от старт-апа до компаний нового поколения и порадует игроков новыми видео играми.

* По печатным материалам правительства Финляндии и информации вебсайта www.tekes.fi

воскресенье

Основные сидячие позы и их преимущества

Яна Сирсасана  (Janu Sirsasana): Правильное размещение ног

Сядьте на полу прямо, с равномерно вытянутыми вперед ногами. Согните правую ногу в колене и расположите ногу и стопу ноги так, чтобы пятка оказалась около правой паховой области, а передней часть стопы касалась левого бедра. Затем поверните стопу ноги так, чтобы нижняя часть стопы смотрела вверх и согните ногу в колене в форме тупого угла с телом. На первых порах вам будет сложно достичь этого положение, поэтому не спешите и излишне не заставляйте себя делать его (не переусердствуйте). Положите свернутое одеяло (англ. blanket) под колено, а также под бедра. Постепенно от занятия к занятию колено будет двигаться все дальше назад. Просто держите ногу в правильной позиции.

Видео
Название:Ashtanga Yoga Primary Series with MARIA VILLELLA: Janu Sirsasana A and B
Канал:
Источник: YouTube

Яна Сирсасана: Правильное и совершенное положение

Когда вы достигнете правильного позиционирования ноги и колена, вытяните вашу левую ногу, держа ее в достаточно твердом положении прямо перед собой на коврике либо циновке (англ. mat). Установите твердо пятки и выстяните пальцы ног вверх. (Пятки должны быть осторожно оттянуты от щиколоток). Теперь вдохните и наклонитесь вперед поверх вытятуной прямой ноги, обеими руками захватывая ногу, если это возможно. Если вы относитесь к категории начинающих, то вы должны сгибаться лишь настолько, насколько вы можете это сделать без округления или изгибания задней части тела. Можете использовать ремень или пояс в качестве вспомогательного элемента. Когда вы начнете выполнять эту позу (или осану) правильно и полностью, ваше тело будет буквально растилаться вдоль выпрямленной ноги, держа поверхность спины абсолютно плоской и ровной от копчика до головы. Оставайтесь в том положении столько, сколько вы можете продержаться с обычным дыханием. Вдохните, освободите захват, поднимитесь плавно, выпрямите согнутые ноги и расслабтесь. Повторите на другой стороне.

Яна Сирсасана: Неправильные позы

Наиболее часто повторяющиеся ошибки при выполнении данной асаны ( упражнения):
  • Пятка не позиционируется напротив собственного бедра. 
  • Колено не сгибается, насколько это возможно, в форме тупого угла. 
  • Горбатые и изогнутые спины, поскольку тазовая область тела (англ. pelvis) сжата и не в силах подняться правильно.
  • Вместо гладкого, полностью вытянутого позвоночника, поясничная область пребывает в перегруженном состоянии, а остальная часть позвоночника сужена.
  • Левая нога не лежит ровно на полу.

Трианга Мунхаикапада Пашимоттанасана (англ. Trianga Mukhaikapada Paschimottanasana): Сидячая поза с одной согнутой ногой

Положение вашего тела при выполнении этой позы в целом соответствует предыдущей асане. Сядьте, вытянув обе ноги вперед. Согните правую ногу так, что правая ступня находилась вблизи правого бедра. Пальцы ноги должны указывать назад. Правая голень прижимается к правому бедру. В этом положении ваше тело будет наклоняться вперед, поэтому подложите сложенное полотенце (англ. towel) малого размера под левую ягодицу, это поможет вам сохранить уровень бедра при вытянутом вперед положении тела. Держите левую ногу обеими руками, вдохните и наклонитесь вперед, держа оба колена вместе, как будто вы вытягиваетесь вперед над прямой ногой.

 Видео

Название: Yoga: One Leg Folded Forward Bend (Trianga Mukhaikapada Paschimottanasana)
Канал:
Источник: YouTube

В этом положении многим студентам или начинающим будет трудно даже захватить подножия вытянутой ноги. Не отчаивайтесь. Просто держите колени, голени или лодыжки, и сидите, глубоко дыша, в зависимости от того, какая позиция представляет для вас лучшее расширение. Если у вас слишком тугая спина и негибкий (англ. inflexible) позвоночник, то вам потребуется время для освоения этого упражнения. Высвободите захват и выпрямите согнутые ноги.

Повторите с другой стороны.

четверг

Немецкое культурное наследие в Вильнюсе

Во время общения в Рунете на форумах и социальных сетях я обратил внимание на то, что пользователи российской Сети  частенько упоминают слово "немцы" вместе с понятием "немые". Может тут свою роль играет схожая корневая система двух разных слов, не знаю. Любой здравомыслящий человек понимает, что немота как физический недуг и неспособность человека говорить не имеет ничего общего с коренными жителями Германии.

С другой стороны, в русском языке присутствует много слов, заимствованных из языков западных славян, к примеру у поляков. На польском языке жители соседней с ними Германии называются как "Niemcy", т.е. это люди, которые говорят на чужом и не понятном полякам языке. По звучанию слово Niemcy как раз и соответствует русскому слову немцы.

В российским информационном пространстве нередко поднимается тема польского этапа развития Вильнюса в составе Речи Посполитой и Польши. Но сегодня я хотел бы затронуть вопрос немецкой материальной и духовной культуры в Вильнюсе, точнее той ее части, которая была создана немцами в этом городе в далекие средние века и которая дошла до наших дней. В 14-м веке зарождающееся литовское государство поощряло торговлю с европейскими странами. Активная торговля всегда сопровождалась строительством дорог и мостов, развитием городов. Торговые пошлины пополняли великокняжескую казну. 


Как сообщают многие литовские исторические артефакты, немецкие монахи, купцы, ремесленники и архитекторы селились в Вильнюсе практически с самого момента основания города. Даже Магдебургское* городское право было введено в Вильнюсе в 1387 году, буквально через шесть десятков лет после основания города. Следы их обитания можно отыскать и в наше время. Вот некоторые наиболее значимые объекты немецкого наследия в Вильнюсе.

Вильнюсский университет

В первую очередь, конечно, хочется упомянуть комплекс зданий Вильнюсского университета (ВУ), в котором мне довелось учиться пять лет. Хотя юридический факультет по-прежнему размещается в студенческом городке на окраине города в сянюнии Антакальнис, основной офис ВУ расположен в Старом городе по улице Университето, дом 3. Университетский дворец занимает практически целый квартал, застроенный по периметру четырех улиц. Если вы хорошо разбираетесь в художественных формах, то сможете заметить в этом университетском комплексе присутствие всех основных европейских архитектурных стилей: готику, барокко, классицизм и ренессанс.

Миниатюра Костёл Св. Иоаннов и Большой двор Виленского университета, конец 18 - начало 19 века. Автор Album Wileński J. K. Wilczińskiego, 1850. Общественное достояние. 
Источник: Wikipedia.org

Как известно, ВУ был основан в 16-м веке на базе Вильнюсской коллегии ордена иезуитов и в качестве примера была взята коллегия иезуитов города Дилингено в Баварии (Германия). По этой причине первыми преподавателями университета в средние века были профессора из Инголштата и других городов Германии. Например, некоторые исторические источники упоминают, что в те далекие времена в университете преподавал немец Освальд Кригерис (Крюгерис) по прозвищу "Архимед своего времени", а самым первым канцлером университета был немец Филипп Видманстадтас.

Немецкая улица


Считается, что это одна из самых древних улиц Вильнюса. В средние века Вильнюс вел активную торговлю с городами Ганзейского (немецкого) союза. Контора Ганзы размещалась в соседнем Каунасе, а в Вильнюсе на указанной улице селились купцы, ремесленники и вельможи из городов Ганзы. Поэтому Немецкая улица (по-литовски Вокечю гатве) долгие года считалась торговым центром города. Уже в средние века улица была застроена каменными 2-3 этажными домами. Улица сильно пострадала во время второй мировой войны и в советский период, вследствие чего до современных дней дошла только одна сторона улицы.

Открытка "Немецкая улица в Вильнюсе". Автор: 1915, Kuhlewindt A. 
Источник: министерство культуры Литвы, проект "Наследие"

На сохранившейся стороне улицы  (Вокечю гатве 22) расположен дом бывшего королевского доктора Мотеюса Ворберка - Леттова, подаренный ему в 17-м веке вельможей Криступасом Радзивилой. Позже это здание, содержащее в себе элементы стиля барокко и готики, перешло городской общине лютеран-евангелистов. Так же здесь ( Вокечю гатве 24) находится дом бывшего вильнюсского управляющего и администратора монетного двора Ульриха Гозия. Этот дом был построен в первой половине 16-го века и несет в себе элементы готики и барокко. А дворец Виттингофов (Вокечю гатве 26) считается одним из совершеннейших строений того времени по проекту немецкого архитектора Миртинаса Кнакфуса.

Костел святой Анны

По общему признанию, костел святой Анны по улице Майрониса, дом 8 является одним из самых красивых и знаменитых строений в Вильнюсе. Кто и когда построил этот костел до сих пор точно не известно. Прекрасное готическое сооружение часто и давно привлекает к себе внимание любителей и интерес исследователей.

 Костел святой Анны (швянто Оно). Источник www.vilnius.skynet.lt

Из истории известно, что первый раз костел (тогда еще часовня) упоминался в 1501 г.в письме Папы Римского Александра XVI и что в середине того века в этом костеле читал проповеди проповедник протестантизма Абраомас Кульвиетис. В 1560-х годах костел пострадал от пожаров и затем был отстроен и отремонтирован. В середине 18-го века за строительно-ремонтными работами в этом костеле присматривал вильнюсский архитектор эпохи барокко Йонас Кристофас Глаубицас, немец по происхождению.

 Костел святых Франциска и Бернара


Это тоже одно из самых красивых здания в стиле сакральной готики. В начале 16-го века этот костел был создан талантливым мастером из Данцига (Германия) Микалосом Энкингерисом (Michael Enkinger). 

 Костел св. Франциска и Бернара. Источник www.vilnius.skynet.lt

Внутри костела в северной нише находится мраморное надгробие Станислава Радзивила. Эта овальная скульптура в стиле ренессанса была создана в мастерских Данцинга в 1618-1623 годах при участиии мастера Вильгельма ван ден Блоцке. В этом же костеле хранится древняя скульптура  "Распятие ".
Сейчас костел расположен по вильнюсской улице Майронио 10.

Бастея

Это сохранившаяся и восстановленная часть оборонительной системы средневекового Вильнюса, которую в народе часто называют "барбаканом". Бастея (бастион) считается фортификационным сооружением оригинальной конструкции эпохи ренессанса и представляет собой башню, которая была оборудована в городской оборонительной стене, подземные подвалы для пушек и соединяющего их коридора в форме тоннеля длиной около 50-и метров. Эта Бастея была построена в начале 17-го века под руководством немецкого военного инженера Фридрихаса Геткантаса. 

 Бастея оборонительной стены Вильнюса. Источник lnm.lt

Это строение очень сильно пострадало в середине 17-го века во время русско-польской войны 1654-1667, когда город был взят штурмом войсками российского царя Алексея Михайловича, разграблен и уничтожен. В хрониках Флавиана Добрянского "Старая и новая Вильна" упоминается, что за один день было убито более 25 тысяч человек из числа местных жителей и въехавший спустя несколько дней в город "мягкий, добросердечный государь был приведен в ужас, увидев на улицах неубранныя до сих пор тела убитых и приказал немедленно предать их погребению".
Во время первой и второй мировых войн в помещениях Бастеи были оборудованы склады немецкого военного оружия.
Сейчас с террасы Бастеи по вильнюсской улице Бокшто 20/18 открывается хороший вид на Старый город.

Костел святого Казимира

Это одно из самых ранних строений в городе в стиле раннего барокко, оно было построено в начале 17-го века. Автором купола здания является Йонас Криступас Глаубицас. Этот купол состоит из нескольких ступеней, имеет высокий фонарь и обрамлен короной. Внутри костела имеется памятная доска, посвященная пребыванию немецкого императора Вильгельма Второго. Так же молва рассказывает, что когда французский император Наполеон Бонапарт впервые увидел этот костел, то он пожалел, что не может поставить его на свою ладонь и перенести в Париж. Во время первой мировой войны этот костел был молитвенным домом для немецкого военного гарнизона в Вильнюсе.
Сейчас костел расположен на вильнюсской улице Диджеи 34.


Костел лютеран - евангелистов

В середине 16-го века рядом с Немецкой улицей по инициативе литовского канцлера Миколоюса Радзивилы Черного был построен самый первый костел евангелистов лютеран (кирха). Это была как бы сакральная составляющая немецкой части Вильнюса, так как в окружающих домах проживали немецкие евангелисты.
Кирха по вильнюсской улице Вокечю 20 приняла современный вид благодаря вильнюсскому архитектору немецкого происхождения Йонасу Криступасу Глаубицу, который создал алтарь костела. В 1993 году костел был передан верующим.

Кладбище немецких воинов

В годы первой мировой войны на месте современного парка Вингис по вильнюсской улице Чюрлионе 91 было основано кладбище немецких воинов (Heldenfriedhof). На нем же производились захоронения о в годы второй мировой войны. Кроме немецких воинов здесь похоронены солдаты и офицеры из Италии и Венгрии, бывших военных союзников Германии.

Еще можно упомянуть городское кладбище лютеран-евангелистов, которое существовало с 1809 года около вильнюсских улиц Пилимо и Басанавичюса на горе Таурас. На протяжении полутора столетий на нем находили последний приют богатые горожане и интеллигенция. Чаще всего там  хоронили людей немецкого происхождения, немало было профессоров Вильнюсского университета. В 60-х годах 20-го века при советской власти кладбище было переделано в городской парк. На месте административного здания и церкви с органом вырос городской Дворец бракосочетания.

При написании статьи использовались материалы информационного центра туризма г. Вильнюса.

* Магдебургское право представляло собой систему городских юридических норм, позволяющих горожанам самостоятельно регулировать торгово-экономическую жизнь и общественные права города. Название произошло от немецкого города Магдебурга в Саксонии, где впервые был введен городской устав и сборник законов города.   

понедельник

Наступил Новый Год Дракона по китайскому календарю


Крошка - Дракошка к застолью спешит, 
Толстыми лапками снег ворошит.
Пускай в эту ночь он полюбит ваш дом
И годом удачи отметится в нем!

Согласно китайской астрологии , вчера в воскресенье в 16 часов по Гринвичу или ровно в полночь 23 января 2012 года по Китайскому стандартному времени (UTC+8) наступил Новый Год Дракона.


Сами китайцы называют это событие Праздником Весны и связывают его с появлением первого новолуния после зимнего солнцестояния в своем  традиционном китайском 60-и летнем цикле.


Вчера же в воскресенье генеральный секретарь ООН Пан Ги Мун выступил с поздравлением к китайскому народу по поводу Праздника Весны. В своем обращении на английском языке он сказал, что "праздник Весны - время, когда родные собираются вместе и все обновляется. Год дракон напоминает нам, что мы имеем достаточно жизненных сил и энергии для продвижения вперед, поэтому давайте в новом году оказывать помощь нуждающимся, содействовать миру и создавать такое будущее, которого мы бы хотели" (Источник russian.cri.cn).


Большие китайские диаспоры постоянно проживают за пределами своей страны. Чайнатауны расположены в Европе, Британии и Америке. Один из таких китайских кварталов уже более 60 лет расположен практически в центре британской столице, недалеко от района СОХО. В этом квартале  множество китайских магазинов, ресторанов, салонов традиционной китайской медицины с надписями как по-английски, так и на китайском. Возможно это одна из причин, по которой британский премьер-министр Дэвид Кэмерон выступил с поздравлением по-поводу наступления китайского нового года и даже произнес несколько слов по-китайски.


В России тоже отметили наступление китайского Года Дракона, в основном это событие праздновали жители регионов с буддистским населением. Небольшое праздничное шествие имело место в Санкт-Петербурге.



Название: Китайский Год Дракона 2012 наступил 
Канал: LSPFILM
Источник: YouTube

Мы присоединяемся в поздравлениям и желаем всем читателям блога счастливого, здорового, бодрого и благополучного Года Дракона!

воскресенье

Американская диета Аткинса

Не будет большим преувеличением сказать, что в наше время большинство людей не только в США, но и по всему миру уже слышали о диете Аткинса (англ. Atkins diet). Данная диета стала одной из самых высоко расхваливаемых и одновременно самой спорной диетой нашего времени. Те люди, которые очень любят эту диету, готовы рассказывать о ней только свои самые лучшие впечатления и значительные результаты. Но те, которые критически относятся к диете, совсем не стесняются своей оппозиции. Когда дело доходит до самого Аткинса или до его идеи диетического питания с низким содержанием углеводов (англ. low carb diet), то самой крупной и большой критикой является почти полное отсутствие цельного зерна. А ведь по традиции многие люди по прежнему принимают цельное зерно в любой программе за краеугольный камень здорового питания в целом.

Диета в соответствии с диетической программой Аткинса заключается в удалении значительной степени углеводов (англ. carbohydrates) из нашего повседневного питания. В прошлом люди не уделяли так много внимания фитнесу и физическим упражнениям по сравнению с диетой Аткинса, как скажем, в настоящее время. Это можно рассматривать как хорошую новость. Однако в качестве активного режима фитнес так же важен для успешного снижения веса тела, как и сокращение калорий, что в данном случае соответствует урезанию или сокращению количества углеводов.

Любому человеку следует проявлять большую осторожностью при получении точной информации (англ. accurate information), когда речь заходит о диете Аткинса. Особенно если эта программа является тем, что вы намерены рассматривать и использовать для удовлетворения ваших потребностей в фитнес-программе или в программе по снижению веса тела. Существует большое число разного рода заблуждений и недостоверной информации, которые будут постоянно плавать вокруг вас, как только вы заведете речь о диете Аткинса и о плане по снижению веса. Прежде всего, снижение веса тела является прямым результатом сжигания (англ. burning) большего количества калорий, чем вы потребляете с продуктами питания. Не имеет большого значения, как много или как мало углеводов вам понравилось скушать или сколько вы отказали себе в течение всего дня, если вдруг в конце дня вы не удержались и внезапно употребили на несколько тысяч калорий больше нормы.

Распространенное среди людей представление, что в течение дня вы можете съесть все, что угодно, до тех пор, пока в съеденном вами отсутствуют углеводы, просто неправильно. Избыточные калории по прежнему будут откладываться в фунты и килограммы лишнего веса независимо от того, используете ли вы план Аткинса для снижения веса или нет. Это, как говорится, есть некоторое интересное понимание данной диеты. Хорошим человеком при употреблении продуктов питания станет тот или та, кто распорядится исключить из рациона  продукты с содержанием самых сложных сахаров (англ. complex sugars). По этой причине существует много положительных примеров со стороны тех, кто следил за своим честным словом и чей план дал потрясающие результаты.

Если вы подумываете о диете в соответствии с планом Аткинса, то вы должны понимать, что этому придется следовать всю свою жизнь (англ.  lifelong) для того, чтобы достичь максимальной выгоды от плана. Постепенно там будет ставиться перед вами все меньше ограничений, главным образом когда вы достигнете фазы сохранения плана в силе. Но вам придется принимать сознательные решения пожертвовать многими углеводами в очень значительной степени. Такое жертвование требует от вас сильной воли, так как многие из нас используют это на протяжении всей жизни. В своей основе диета Аткинса больше похожа на концепцию, которую гораздо легче произнести, чем следовать ей в течение длительного периода времени. Тем более это сложно делать в современном обществе, когда большинство из нас не могут взять на себя обязательство, чтобы зацепиться (или зациклиться) надолго на одном и том же.


В любом случае, диета по плану Аткинса произвела определенные результаты для многих людей по всему миру. Обнародование этих результатов сделало эту диету одной из самых обсуждаемых. Причем эти результаты были испытаны. Наконец, на базе диеты Аткинса перепробованы самые различные системы для диеты на нашей планете и многие люди имеют смешанные и разнородные отзывы (англ. mixed reviews). Те, кто любят диету Аткинса и чувствуют, что она является эффективным способом, с энтузиазмом выражают ей свою поддержку. Хотя имеется значительное число и тех, которые честно признают, что с этой диетой они чувствуют, как будто они жертвуют слишком многим ради своих диетических потребностей. Те, кто ненавидят этот диетический план - говорят вслух, что ненавидят его, и нет ничего, что было бы способно изменить такое их мнение. Единственный способ узнать наверняка, так это попробовать эту диету на себе самих.

Видео
Название: My Atkins Diet Story
Канал: bowulf
Источник: YouTube

четверг

Правила личного магнетизма

Магнетизм, привлекательность, личное обаяние... Кому из нас не приходилось слышать эти слова? История нашего общества знает множество примеров великих людей, которые не только были наделены личным магнетизмом, но и успешно применяли эту способность для своих целей. Наверное, среди нас найдется не так много людей, которые не хотели бы обладать такими чертами характера. Не зависимо от того, для каких целей мы собираемся использовать магнетизм своей личности, общая культура человеческого общества обязывает нас придерживаться определенных нравственных и моральных правил. 

Так, например, во всех случаях использования личного магнетизма (англ. magnetism) всем лицам в западных странах настоятельно рекомендуется помнить, что самой первой целью, преимущественно и всегда, является достижение приятных чувств в сознании других людей. Согласно общепринятым на Западе этическим и моральным правилам, мы никогда не должны стараться побудить другого человека действовать определенным образом до тех пор, пока мы полностью не установили​ в них добрые и приятные чувства к нам самим. Это является самым первоначальным и основным шагом двойственной природы сверхчувственного восприятия. Личный магнетизм можно рассматривать как проявление магнитического штурма или направленной атаки, поэтому человек должен быть готов к его использованию только тогда, когда такие условия, как наличие приятных чувств, будут обеспечены в конкретный момент человеческих отношений.

Когда мы имеем дело с другими людьми и с помощью личного магнитизма стремимся или пытаемся одержать над ними победу в соответствии с нашим желанием, нам придется вызвать внутри себя общее магнитное чувство (англ. general magnetic feeling), которое будет что-то делать в соответствии с этим нашим желанием. В то же самое время, нам придется думать об этом желании, как о чувстве, уже согласившемся с этическими правилами и действующем в соответствии с моральными нормами. Наше внутреннее состояние должно быть в гармонии с нашей совестью, совершенно спокойно, жизнерадостно и с надеждой, независимо от используемых внешних средств. А наш ум должен быть сосредоточен на желаемой вещи, и ее достижение должно рассматриваться как уже только что обеспеченное. 


Ответная реакция человека может быть с опозданием или промедлением, но это не должно обескураживать нас. У всех людей разные и неодинаковые умственные способности и у кого-то из людей ум может не воспринимать предложения (англ. suggestions) в слишком быстром темпе. Особенно это касается тех предложений, которые не высказываются вслух, а произносятся молча про себя. Такие люди не привыкли действовать  мгновенно и на основе только своих собственных мыслей. И вообще, такое отношение неизменно действует самым лучшим образом. Лучше всегда индуцировать, стимулировать и поддерживать веру людей в то, что они действуют от своего личного импульса или суждения. Люди, с которыми мы имеем отношение, должны чувствовать себя совершенно свободными, а не под принуждением, и они должны верить в то, что они делают что-то по своей собственной воле, а не по нашему хотению или желанию. Это очень ценный и полезный нравственный вывод: люди делают что-то просто потому, что они пожелали или захотели это сделать.


Примеры такой ответной реакции часто можно увидеть в американских кинофильмах. Герой какого-либо сюжета приглашает свою героиню на романтическое свидание, где она начинает увлекать его в постель, чтобы заняться сексом, но герой-мужчина стойко переспрашивает свою знакомую подружку, действительно ли она сама этого хочет и не будет ли потом сожалеть о сделанном шаге? Даже если героиня впоследствии расстается со своим героем, у нее в памяти не остается никаких сожалений или  переживаний в части принуждения или насилия, только одни положительные чувства. Это освобождает людей от негативных психологических травм.

Видео

Название: Австралийский миллионер Питера Дэниелс - развивай свои мозги
Канал: profiprosperity 
Источник: YouTube

Можно суммировать все эти выше изложенные предложения словами одного выдающегося научного писателя:
"Жизнь не является задирой и хулиганом, который расхаживает по открытой Вселенной, нарушая законы сохранения энергии во всех направлениях, это скорее непревзойденный стратег, который, сидя в своей секретной камере с проводами, направляет движение великой армии". Это хорошее описание магнетизма.

Один из очень наблюдательных американских предпринимателей - миллионеров как-то раз сказал: "В России очень сильная коррупция, поэтому для развития бизнеса там нужны связи с чиновниками, а в США очень сильная конкуренция, поэтому для развития бизнеса здесь нужен успех". Я не стану рассуждать насколько он прав или нет, но попробую привести гипотезу успешного магнетизма личности: "Теперь мы готовы к великому предположению - принцип магнетизма в прикладной жизни".

Что дальше? 

Лучше всего стараться думать о каждой цели, как об уже достигнутой, а о каждом деловом предприятии, как об уже выполненном и осуществленном.


понедельник

Обзор кандидатов в президенты России 2012

В марте этого года в России должны состояться выборы президента страны. На конец декабря 2011 российский ЦИК (www.cikrf.ru) официально зарегистрировал 10 претендентов на эту должность: пять самовыдвиженцев и пять представителей от пяти различных политический партий России.

Кандидатами, самостоятельно выдвинувшими себя в качестве кандидатов на должность президента РФ стали Хамиев Р.З., Пеунова С.М., Черепков В.И., Мезенцев Д.Ф. и Прохоров М.Д.

Кандидатами на должность президента РФ от политических партий стали:
  • Путин В.В. от партии "Единая Россия", 
  • Миронов С.М. от партии "Справедливая Россия",
  • Жириновский В.В. от Либерально-демократической партии России (ЛДПР),
  • Зюганов Г.А. от Коммунистической партии России (КПРФ) и
  • Явлинский Г.А. от партии "Яблоко".
Краткое описание портретов кандидатов в Сети можно найти на многих веб-страницах и на личных веб-сайтах.

Интервью Владимира Путина. Фото РИА Новости. Источник putin2012.ru

Путин В.В., 1952 г.р., уроженец г. Санкт-Петербурга (Россия). Служил в органах государственной безопасности. В девяностых годах работал в местном самоуправлении С.-Петербурга, а с 1996 стал государственым деятелем в администрации президента РФ. Президент РФ 2000-2004, 2004-2008. С 2008 по настоящее время глава российского правительства. Лидер партии "Единая Россия", веб-сайт партии www.er.ru. Предвыборный сайт www.putin2012.ru. Личного сайта нет.

Миронов С.М., 1953 г.р., уроженец г. Пушкино, Санкт-Петербург (Россия). Политической деятельностью занимается с 1994г. по настоящее время. Лидер политической партии "Справедливая Россия", сайт партии www.spravedlivo.ru.  С 2002 г. имеет личный веб-сайт www.mironov.ru.

Жириновский В.В., 1946 г.р., уроженец г. Азма-Ата (Казахстан). С 1990 г. по настоящее время занимается политической деятельностью, одновременно является лидером ЛДПР. Сайт партии www.ldpr.ru. Личного сайта нет.

Зюганов Г.А., 1944 г.р., уроженец Орловской области (Россия). С 1957 г. по настоящее время состоит на партийной работе, лидер КПРФ. Веб-сайт партии www.kprf.ru. Личного сайта нет.

Явлинский Г.А., 1952 г.р., уроженец г. Львов (Украина). С 1976 по начало девяностых осуществлял государственную деятельность, затем занялся политической деятельностью. С 1993 лидер партии "Яблоко". Веб-сайт партии www.yabloko.ru. Личный веб-сайт www.yavlinsky.ru.

Хамиев Р.З., 1971 г.р., уроженец г. Орска, Оренбургской области (Россия). Политической деятельностью занимается периодически с 2000 г., лидер народно-патриотического союза Оренбуржья. В настоящее время бизнесмен. Веб-сайта нет, личный блог http://rinat-hamiev.livejournal.com.

Пеунова С.М., 1958 г.р., место рождения не упоминается. Политической деятельностью занимается последние несколько лет, лидер партии "Воля". Увлекается паранормальными явлениями. Личный веб-сайт http://svetlana.peunova.ru.

Черепков В.И., 1942 г.р., место рождения не упоминается. В девяностых годах работал в органах местного самоуправления Владивостока. С 2000 занимается политической деятельностью, лидер незарегистрированной партии "Свобода и народовластие", сайт партии www.asnv.ru. Личный веб-сайт www.cherepkov.ru.

Мезенцев Д.Ф., 1959 г.р., уроженец г. Санкт.-Петербурга (Россия). Российский государственный деятель, в настоящее время губернатор Иркутской области. Официальный веб-сайт www.irkobl.ru/government/governor/. Личного сайта нет.

Прохоров М.Д., 1965 г.р., уроженец г. Москва (Россия). Российский предприниматель и управленец, миллиардер. Политической деятельностью занимается с 2011, лидер политической партии "Правое дело". Предвыборный сайт www.mdp2012.ru. Личного сайта нет.

В советские годы я тоже, как и многие другие, служил в различных государственных органах, но я всегда оставался беспартийным. Старшим товарищам по службе даже нравилось такое положение дел, они считали это проявлением духа времени гласности и перестройки. Когда все вокруг являются членами одной коммунистической партии, а кто-то один нет, то это выглядит даже интересно. В настоящее время я продолжаю оставаться таким беспартийным. По этой причине у меня лично нет каких-то партийных предпочтений и я оцениваю кандидатов без какого-либо пристрастия или скрытого интереса. Тем не менее, я могу оценить и сказать, что среди представленных кандидатов на должность президента РФ 2012 наибольший политический вес в стране имеет, конечно, Владимир Путин, представляющий партию "Единая Россия".

Далеко не все кандидаты в президенты страны 2012 имеют свою собственную политическую программу действий во время пребывания на этом посту. Даже те, кто находится в политике не один год и не пять. Если смотреть на кандидатов с привычной российскому менталитету точки зрения государственного деятеля, то Путин имеет явное преимущество. У него за плечами имеется уже восьмилетний опыт пребывания на президентском посту, плюс многолетний опыт работы в правительстве страны. Членами партии "Единая Россия" являются многие видные государственные деятели современной России: Грызлов, Шаймиев, Шойгу, Собянин, Тулеев, Боос, Бондарчук, Громов, Мамсуров, Кадыров, Фетисов, Шохин и многие другие, всех даже не перечислить. Все эти люди составляют команду единомышленников Путина с очень существенными ресурсами самого разного сорта и вида. Другим кандидатам будет достаточно сложно состязаться с такой командой, не смотря на чисто человеческие симпатии к ним. Поэтому с большой долей вероятности я могу предположить, что следующим президентом РФ станет именно Владимир Путин.

Хотя у Путина и его команды есть не только плюсы, но и минусы. Активные демонстрации оппозиции, прошедшие в Москве за последние несколько месяцев, это хорошо показали. Путин позиционирует себя в качестве политического лидера страны, стремящегося вызвать доверие избирателей и привлечь на свою сторону как можно больше людей за счет позитивных накоплений предыдущих двух президентских сроков. Но его дальнейший план действий на будущем президентском посту просматривается с некоторым трудом. Для того, чтобы быть реальным лидером страны, любому человеку следует обладать не только навыками управления, но так же иметь более-менее успешный предпринимательский опыт и определенный духовный багаж знаний.

В настоящее время партия Единая Россия дает Путину определенную духовную крышу в его государственной деятельности и остается надеяться, что развитие потенциала этой партии будет идти в ногу со временем 21-го века или хотя бы не слишком сильно отставать. Но когда касаешься опыта организации и ведения бизнес процессов, то сразу происходит "зависание". Причин для такого зависания много. Явственно ощущается потребность иметь в путинской команде представителей крупного и среднего бизнеса, но сумеют ли они найти общий язык, пока не понятно.

Если просканировать страницы брогеров Рунета, то одной из самых значительных обсуждаемых тем является вопрос о том, зачем Путин собирается удерживать власть и идти на третий президентский срок. Намеки Путина на то, что в его следующем президентстве в России будет создано 25 миллионов новых рабочих мест, смотрятся не совсем убедительно. Согласно статистическим данным, численность работоспособного населения в России составляет около 89 миллионов человек (при общей численности в 142 миллиона). При этом, примерно 53% от всех работающих составляют люди пенсионного или предпенсионного возраста. 

В подавляющем большинстве случаев, люди предпенсионного возраста обладают слабыми навыками цифровой коммуникации, из-за чего перед ними возникает своеобразный цифровой барьер, снижающий их возможности в политическй, социальной и трудовой сферах глобальной жизни. Если посмотреть на характеристики кандидатов в президенты РФ, то среди них тоже можно заметить проявление цифрового неравенства. 

Как отмечают многие ИТ-специалисты, "цифровое неравенство возникает не только из‑за отсутствия доступа к современным средствам ИКТ, но в том числе из‑за нежелания части общества приобщаться к чему‑то новому, изменять привычные устои. Во многом даже из‑за мышления, образа жизни. Немалая часть общества добровольно отказывается от прогресса, до последнего сопротивляясь ему" (А.Перкин, консультант Fujitsu Technology Solutions, источник www.iemag.ru).

Простой пример сопротивления мышления и проявления цифрового барьера (вследствие цифровой малограмотности, без обид). Некоторые кандидаты в президенты России указывают в своих биографиях город Ленинград как место своего рождения во времена бывшего СССР. Прошло уже более 20 лет с момента официального роспуска СССР. Из денежного обращения давно изъяты все советские рубли с советской символикой и знаками, заменены все паспорта граждан той страны. Откройте географическую карту (бумажную или электронную) современной Российской Федерации, либо автомобильную карту "Дороги России" и попытайтесь найти на ней город с таким названием, как "Ленинград". Или попробуйте проложить маршрут движения до этого города, как конечной точки маршрута, на своем автомобильном / туристическом gps-навигаторе. Уверен, вас ждет некоторое разочарование, примерно как с городом "зеро".

О том, насколько все взаимосвязано в современной информационной экономике, можно сделать вывод по следующему факту: стоило В.Путину недавно сказать в СМИ, что России нужна стабильность, как международное рейтинговое агентство Fitch Ratings буквально за пару недель пересмотрело прогноз по рейтингам обязательств Российской Федерации в иностранной и национальной валютах и понизило рейтинг с "позитивного" на желаемый "стабильный". Действительно, стоит лишний раз задуматься перед тем, как что-то произносить вслух. Рынок чутко влияет на каждое слово.

Еще один пример с любимой путинской фразой "если народ не кормит свою армию, то будет кормить чужую армию". Да, такое имело место в 19 и 20  веках, но информационный век многое изменил. К примеру, вооруженные силы стран НАТО находятся в Афганистане, но афганский народ их не кормит. Все страны сами снабжают своих военных. Сейчас снабжение армии есть прибыльный бизнес для частных компаний и отдавать его на откуп другой стране было бы глупо. Даже такое небольшое государство, как Литва, сама содержит в Афганистане небольшой контингент своих военных из группы по восстановлению провинции Гор и из службы специального назначения. Каждый год в литовском бюджете выделяются миллионные суммы для их обеспечения (кормления).

Можно вспомнить административно-командные методы управления и в приказном порядке увеличить число государственных служащих, сидящих на госбюджете. Но в развитых экономических странах основное число рабочих мест создается в частном секторе, а не в государственном. Как побудить предпринимателей создавать рабочие места в России? Сейчас, по-крайней мере, в наличии одни вопросы. Может что-то прояснится в будущем, посмотрим.

Интересным кандидатом является Прохоров. К своим 47 годам он стал крупным бизнесменом в предпринимательской сфере и обладает практичным умом, не зашоренным старыми стереотипами. Но пока он остается новичком в политике. Достигнув вершины в бизнесе, сложно перепрыгнуть на такую же вершину в политике. Необходимо спускаться вниз и снова начинать подъем на новую вершину.

Одежда для фитнеса

Выбор любого американского специализированного магазина спортивной одежды (англ. sports apparel) в любое время года будет радовать вас своим широким ассортиментом одежды плюс аксессуаров, доступных на рынке. Такие конкретные виды спортивной одежды как одежда для занятия гольфом, фитнес-упражнениями, конной ездой и йогой всегда доступны для потребителей. А такая специфическая одежда для спорта, как для катания на доске на морской волне - серфинга, либо сплава по горным рекам - рафтинга, а также для альпинизма представлена даже в избытке. Гидрокостюмы идеально подходят для серфинговой одежды. Спортивная одежда включает в себя шапки, перчатки  рафтинговые жилеты. Далее ниже краткий перечень того, что и как следует выбрать в качестве одежды для спорта и для фитнеса. 

1. Одежда для гольфа

В США гольф является, наверное, одной из самых популярных игр, поэтому одежду для гольфа здесь можно найти практически в любом специализированном магазине спортивных принадлежностей (англ. specialty sport store). Такая одежда для гольфа обычно включает брюки с футболкой. Наиболее важным фактором в гольф-одежде является комфорт. Брюки типа "чинос" (англ. Chinos) также очень популярны среди любителей одежды для гольфа. Разрабатываются и производятся шляпы и шапки различного дизайна. Если вы увидите, что некоторые знаменитые профессиональные игроки в гольф носят какую-то диковинную одежду для гольфа, то будьте уверены, что эта одежда тоже доступна в продаже.

2. Одежда для фитнеса и бега

В качестве одежды для бега лучше всего приобретать и носить ту, которая сделана из хлопка. Как известно, хлопок хорошо сохраняет и удерживает влагу. Причина в том, что во время бега организм человека выделяет с потом много влаги. Излишек влаги приводит к трениям и может даже привести к опрелости и раздражению на коже. Основной одеждой для бега являются шорты и трико, в том числе хлопковые носки. Когда основная одежда для бега вами выбрана, попробуйте выбрать базовую верхнюю накидку, которая будет поддерживать вас в сухом состоянии для увеличения времени работы. С вашей верхней одеждой  должны быть согласованы удобные и подходящие кроссовки (англ. running shoes), которые обеспечат вашу свежесть во время бега.

Разновидность одежды для фитнеса (англ. fitness gear) касается всех видов одежды, предназначенных для занятий аэробикой и гимнастикой. Разноцветное трико, колготки и купальники являются лучшими и наиболее комфортными видами одежды во время таких тренировок. Одежда для фитнеса должна быть выбрана с осторожностью. Обязательным условием при выборе одежды для фитнеса является подбор подходящего материала и правильный размер.

3. Спортивная одежда

Спортивная одежда (англ. athletic apparel) должна быть выбрана с мысленным учетом местного климата и погоды. Одежда, которая не подходит по погоде, будет только мешать производительности спортсмена. Самой популярной спортивной одеждой являются штаны с шнурком на талии для бега или бега трусцой. Спортивную одежду такого рода можно приобрести по сниженным ценам. Одежда для любых погодных условий разработана так, чтобы выдержать большинство природных элементов (дождь, снег, град и т.д.). Любой спортсмен для достижения своих лучших показателей напрямую зависит от спортивной одежды.

4. Одежда для конной езды

Говоря об одежде для конной езды (англ. equestrian gear), в первую очередь речь заходит о штанах-бриджах и сапогах. В США есть много специализированных магазинов, которые держат большой выбор одежды и другого оборудования для верховой езды. Случайной одеждой для конной езды может стать галифе в соответствии с простой рубашкой. В магазинах конных одежды также доступны ботинки для выгула вкупе с полным набором для конного спорта. Для начала вы можете купить комплект из пары ездовых брюк и майки. Когда вы начнете брать уроки по верховой езде, то лучше всего посетить какой-нибудь интернет-магазин онлайн, чтобы увидеть и выбрать одежду, которая позволяет ездить с большим стилем и комфортом. В большинстве случаев такой выбор может быть немного дороже, но качество и ассортимент может стоить цены. Западный (вестерный) стиль одежды также доступен в специализированных магазинах.

5. Одежда для йоги

Одежда для йоги (англ. yoga apparel) должна быть очень удобной и свободной для обеспечения легкости движения. Футболки и шорты свободного покроя являются основными видами одежды для йоги и они будут держать вас в свежести и комфорте. Кроме того, это не будет стоить очень много. Дизайнерская одежда для йоги доступна в специальных магазинах йоги. В магазинах для йоги популярны брюки "Йога Капри" (англ. Yoga Capri). Специальную одежду для  асаны можно найти в эксклюзивных точках йоги.

Видео

Название: Suiting Up Against The Big Boys
Канал: NewsweekVideo
Источник: YouTube

пятница

Компьютерная помощь

Где и как получить компьютерную помощь

У многих компьютерных пользователей не появляется никаких сомнений в одной общей плохой новости. Независимо от того, насколько новые или как хорошо настроены и поддерживаются наши компьютеры, перед всеми нами рано или поздно возникают компьютерные проблемы (англ. computer problems). Хорошей новостью здесь является то, что нам не приходится сталкиваться с такими проблемами в одиночку. В Сети имеются тонны  доступных ресурсов, на которые мы можем "зайти" в любое время, чтобы найти решение той или иной компьютерной проблемы. Некоторую сложность может представлять такой момент: требуется иметь немного знаний о том, как получить удаленный доступ к этим ресурсам. Эта статья даст несколько кратких советов, как это сделать.

1. Вспомните файлы помощи. 


Это кажется немного смешным, но большинство людей, кажется, совсем забывают, что каждый компьютер и каждая программа, установленная на компьютере, поставляется с собственным файлом справки (англ. help file). Даже операционная система компьютера имеет справочный файл, и этот файл в действительности должен быть самым первым местом для поиска ответов на возникшие вопросы. Файлы справки разработаны и предназначены не только для руководства пользованием компьютером, но они также предназначены и для решения возникающих проблем. Когда вам понадобится устранить какую-то компьютерную проблему, загляните во внутрь справочного файла и найдите в нем раздел под названием "Устранение неисправностей" или нечто подобное (англ. Troubleshooting). Данный раздел как раз предназначен для решения проблем, характерных для программного обеспечения или аппаратных средств, которые вы используете.

Забыли, где находится справочная Виндовс? Шелкните мышкой по кнопке "Старт" слева внизу, затем в открывшемся меню выберите "Помощь и Поддержка".

Видео
Название: Using Help and How To - Windows 7
Канал: WindowsVideos
Источник: YouTube

2. Обратитесь к веб-сайтам компьютерных продуктов. 


Если у вас возникли проблемы с каким-нибудь участком программного обеспечения ("софтом") или с частью аппаратного обеспечения ("железом"), попробуйте зайти на сайт производителя это программного обеспечения или аппаратного средства. Большинство (если не все) производителей резервируют часть своего киберпространства, чтобы посвятить его  поддержке продуктов, которые они производят. Хорошим примером здесь является  служба поддержки корпорации Microsoft (англ. Microsoft Help and Support) по операционным системам в целом и по отдельным программам в частности на сайте support.microsoft.com.

3. Не забывайте про сайты фанатов - поклоников и энтузиастов. 


Фан-сайты, вероятно, не самое доброе имя для данного ресурса, но среди них вы можете найти сайты, которые предназначены для поддержки пользователей конкретной программой или аппаратным обеспечением. В западных странах их принято называть "фан-сайтами" (англ. fan sites), потому что ответственные за эти участки люди не имеют связи с производителями продуктов, которые они поддерживают. Называйте их как хотите, но их бесплатная помощь безмерна и без них мы не имели бы некоторые обходные пути для получения прекрасных и уникальных методов решения проблем, которые мы имеем сегодня.

4. Новостные группы компьютерной сети Usenet. 


Это еще один недостаточно используемый ресурс в сети Интернет. Среди телеконференций Usenet, используемых для обмена сообщениями и файлами, есть сотни разных дискуссионных групп, посвященных как мало известным, так и самым популярным компьютерным системам, операционным системам, производителям оборудования и отдельных программ. Иногда представители этих компаний участвуют в таких дискуссиях и обсуждениях. Но большую часть времени поддержка в этой группе осуществляется по принциау "от пользователя к пользователю". Такой принцип является очень действительным, потому что вам придется работать в новостной группе (англ. newsgroups) с командой опытных людей.

Если на вашем компьютере установлена ОС Виндовс, то в качестве примера можно посмотреть новостные группы Сообщества Майкрософт (англ. Microsoft Communities). Почтовая программа Windows Mail является самый удобным способом для участия в новостных группах. Большинство новостных групп здесь представлены на английском языке, но имеются группы и на русском. Все они посвящены различным продуктам и службам Майкрософт, например windowsxp, windows2000, windowsvista, office, outlook, frontpage, access, navision, msdn, axapta и другие.

В России и других странах бывшего СССР некоторой популярностью пользуется компьютерная сеть Фидонет. Для регистрации и подписки можно использовать как MS Windows Mail, так и американскую программу Mozilla Thunderbird, как раз предназначенную для работы с электронной почтой и группами новостей.

5. Линии поддержки (англ. Support Lines). 


Еще одиним источником помощи, о котором мы не должны забывать, являются системы поддержки различных производителей. Вы можете связаться с этими вспомогательными системами, вызывая номер телефона, связанный с продуктом, с которым у вас возникли проблемы. Звонки могут быть как бесплатными на номера серии 800 или 877, либо они могут стоить небольшую плату, как в номерах серии 900. Хотя в США такие сервисы идеально отлажены, в России или Украине еще могут возникать различные накладки.

6. Группы поддержки ПК (англ. PC support groups) или группы пользователей являются еще одним вариантом для получения компьютерной помощи. Это группы, которые встречаются в библиотеках, компьютерных магазинах или в других местах, и они обсуждают всякие вопросы, связанные с конкретным продуктом. Даже если вы не испытываете никаких проблем с компьютером или программным обеспечением в данное время, участие в этих группах пользователей представляет определенный интерес. Такие группы могут помочь вам войти в сообщество таких же, как вы сами, и наладить контакты по другим интересам, например таким как работа или возможность для обучения.

7. Удивительно, но вы можете даже получить руку помощи от продавца (англ. salespersons) в вашем местном компьютерном магазине или салоне. Обычно опытные пользователи не рекомендуют новичкам делать свою первую остановку над этой ямой (первый пит-стоп на гонках), как только вы начали испытывать проблемы. С другой стороны, никто не рекомендует делать это правилом и исключать такой вариант из всех возможных вариантов тоже. Компьютерных продавцов нанимают не просто так - и в этом состоит их знание. Часто подобные люди могут помочь решить вопрос по телефону и не допустить сформировать мнение, чтобы купить дорогостоящее решение.

Как вы можете видеть, при желании можно легко найти компьютерную помощь. Вы только что узнали, где и как искать такую помощь. Большинство человеческих (не ботов) контактов в рамках этих ресурсов очень дружелюбны и часто готовы потратить время, чтобы помочь вам в решении компьютерной проблемы совершенно бесплатно, либо же за относительно небольшую плату. Вообщем, помощь часто находится на расстоянии всего одного клика (щелчка), начиная в онлайновых дискуссионных группах и заканчивая файлами на вашем компьютере.


четверг

Норма потребления калорий при регулировании веса тела

Био-математика снижения веса

Если вы взрослый человек и отличаетесь избыточным весом или ожирением, то вы, вероятно, слишком много едите. Если говорить немного точнее, вы едите немного больше, чем вам нужно в действительности. На первый взгляд все очень просто, как в арифметике. В самом деле, наш организм всегда нуждается в определенном количестве калорий (англ. calories) для того, чтобы поддерживать собственную функциональность и активность, но если мы едим или пьем немного больше того, что нам нужно, тогда мы начинаем набирать вес. Аналогичным образом, если мы потребляем меньше калорий, чем мы расходуем, тогда мы начинаем снижать вес тела.

Таким образом, самый естественный вопрос заключается в том, какое количество калорий мы на самом деле должны ежедневно потреблять, чтобы похудеть?

Если вы относитесь к числу тех миллиардов людей по всему миру, которые испытывают все возможные средства и способы, чтобы получить или поддерживать идеальную массу своего тела (англ. ideal body weigh) и свести к минимуму дополнительные жиры в своем организме, то это первый и самый важный аспект, который следовало бы рассмотреть.

Пора худеть. Кредит фото Fat-diet.com

Итак, ответ специалистов на заданный вопрос.

Рекомендуемое количество потребляемых калорий на день в первую очередь зависит от нашего возраста. Если вы взрослый мужчина среднего роста и телосложения, то вы должны потреблять 2500 килокалорий в день. Аналогично, если вы женщина со средним весом и ростом, тогда вы должны принимать 2000 килокалорий в день. Здесь важно хорошо запомнить, что эти калории должны поступать из совокупных источников (англ. cumulative sources), то есть нам надо есть здоровую и сбалансированную диету, состоящую из продуктов всех основных групп, например, белков, углеводов, жиров, питательных веществ и минералов.

Если вы стремитесь сбросить вес, тогда хорошее западное правило состоит в том, что дефицит калорий в количестве 3500 килокалорий приводит к потере веса тела приблизительно в один фунт или 400 грамм. Таким образом, можно начать с уменьшения по пятьсот килокалорий в день, обеспечивая прием здоровой и хорошо сбалансированной диеты, и выполняя свои рутинные упражнения по регулярной физической активности (англ. physical activity). Проще говоря, чтобы избавиться от одного фунта или 400 грамм веса в неделю, нужно сократить потребление на 500 килокалорий в день. Есть два простых способа сделать это: 

  1. меньше есть / пить на 250 килокалорий в день и 
  2. сжечь дополнительные 250 килокалорий, выполняя физические упражнения (например, ходьба или бег трусцой на расстояние от 2 до 3 миль или от 3,2 до 4,8 км в день).
Еще один хороший способ сократить калории - это обратить внимание на размер порции употребляемой пищи (англ. portion sizes). Можно перейти на относительно меньшие и компактные кусочки мяса, например. Ешьте больше овощей, насколько это возможно, поскольку они содержат мало калорий, но содержат более высокое количество витаминов и питательных веществ. Избегайте слишком частого употребления сильно прожаренной пищи (сырные бургеры, жареная курица, картофель фри и т.д.). Выполнение этих простых вещей со временем будет иметь динамическое воздействие на ваш вес.

Еще важно помнить, что мы не должны морить себя голодом, чтобы снизить потребление калорий. Как уже упоминалось выше, достаточно просто взять меньшие порции продуктов, которые вы в настоящее время потребляете. Если вам нужно сжечь лишние калории (англ. extra calories), опять же, вам совсем не обязательно запускать километры и мили в день или присоединяться к фитнес-клубу. Только не забывайте пользоваться ступеньками или оставьте свой автомобиль в стороне от двери, когда идете на работу.

Последнее, но не менее важное. Калории. Если вы знаете, как найти калории, как сосчитать их и как сократить их, тогда вы являетесь обладателями ключа (англ. key) к своему собственному похудению, причем по своему усмотрению. Делая простые математические подсчеты и реализуя  планы вашей диеты и физических упражнений соответственно, можно успешно снизить (уменьшить) свой вес, и поддерживать его в хорошем состоянии на длительный срок. 


Есть, конечно, еще и другой способ ежедневного сжигания лишних калорий в организме. Это употребление с едой специально разработанных для этих целей препаратов в виде био активных пищевых добавок на основе различных натуральных компонентов. Одна капсула (пилюля) такого препарата может "сжигать" в нашем организме по 200-300 килокалорий в день. Этот метод хорошо помогает при совмещении с диетическим питанием и умеренной физической нагрузкой.

среда

Тренировки при экстремальном фитнесе

Не знаю по какой причине, но достаточно многие люди думают, что накачивание мышц своего тела напрямую связано с отказом от обычной жизни вне спортзала. Они считают, что все часы надо посвящать тренажерному залу, отчего в их представлении нередко возникает образ жизни монаха в монастыре. Для этих людей единственно возможный способ для превращения их студенистого тела в крепкое мышечное телосложение (англ. muscular physique) представляется как систематическая работа со ржавым железом, час за часом, день за днем и год за годом.

Однако, это может быть не всегда так. Хотя тяжелая физическая работа действительно требуется, все таки экстремальный фитнес не заставляет человека становиться и пребывать рабом железных тяжестей. Силовые тренировки для всего тела можно делать за один заход и легко вписывать это в свое расписание. Это очень удобно для тех людей, кто рассчитывает достичь экстремального фитнеса (англ. extreme fitness), но считает, что этого трудно добиться из-за однообразной рутинной работы.

Подлинные спортсмены и атлеты проделывают полную разработку всего тела с одной единственной целью в своем уме. Эта цель направлена на то, чтобы добиться максимального стягивания мышц (англ. muscle contraction) с использованием тяжелого веса. Это побуждает их сделать у себя отдельную комнату для полного восстановления, чтобы можно было развиваться и продолжать упорно тренироваться. Плюс ко всему это также предотвращает "выгорание", которое неизбежно может возникать из-за избыточных тренировок.

Видео
Название: Xtreme Fitness LIVE! - The Ultimate Fat Burning Workout (Экстремальный фитнес по американски) 
Канал: 
Источник: YouTube

Так что, если человек готов для экстремальныго фитнеса, далее ниже по тексту изложено, что следует знать о полной работе по телу:
  • Тренировка целого (всего) тела (англ. full-body workout) - это вещь, помогающая сберечь время, деньги и труд. Самый большой плюс от проведения объемных тренировок всего тела состоит в том, что, вероятно, вам реже придется ходить в спортзал. Вполне может быть, что посещение спортзала около двух-трех раз в каждые семь дней будет вполне достаточно.
  • Еще одним преимуществом тренировки всего тела сразу является то, что не нужно тратить по два или более часов энергичных упражнений (англ. strenuous exercise) в тренажерном зале для каждой сессии. Для этого вида тренировок достаточно проводить по одному часу в тренажерном зале для каждой сессии. Так что, в сумме пребывание в зале составляет всего три-четыре часа в неделю. Удобно, не правда ли? Секрет подобных тренировок всего тела заключается в качестве физических упражнений, которые спортсмен делает в ходе одной сессии, а не в их количестве, и даже не в количестве времени, которое вы выделяете на каждую сессию.
  • Полная тренировка физического тела в условиях  экстремального фитнеса укрепляет сердечно-сосудистую систему (англ. cardiovascular system). Спортсмену надо выделить от двух до четырех наборов/комплектов для каждой части тела за один час сессии. В процессе выполнения физических упражнений возникает так называемый джам, каждый час сессии он достигает сердца и остальных отделов сердечно-сосудистой системы, вызывая накачку и пульсацию, и ускоряясь до блеска.
Теперь, когда чувства накачаны, не лишнее будет выяснить, каким правилам нужно следовать при участии в тренировках всего тела:
  1. Тренировка проводится только один раз в два-три дня. Это легко, не так ли? Что самое великое в этом, так это свободное время в остальные свободные от занятий дни (англ. rest days). Это дает возможность провести несколько дополнительных кардио-тренировок, не зависимо от той кардио-тренировки, которая обычно бывает в конце каждой тренировочной сессии и которая, в конце концов, не всегда бывает очень эффективной.
  2. Настоятельно рекомендуется подъем тяжестей (англ. heavy lifting). Пусть даже вопреки распространенному мнению, особенно среди спортсменов. Это не правда, что хорошо было бы попасть на легкое обучение таким образом, чтобы сохранить энергию для укрепления  других частей тела, для которых позже будет применяться рутинная тренировка. Что верно, так то, что нельзя достичь оптимального прогресса, если человек не занимается тяжелой тренировкой, независимо от того, по какой программе это делается.
  3. Одно физическое упражнение на одну группу мышц. Этому очень легко следовать, и это тоже важно. Ведение основных интенсивных упражнений также означает, что вы не должны делать другое упражнение для этой же части тела.
  4. Придерживайтесь коротких тренировок. Тренировки с сопротивлением влияют на природные гормоны тела, связанные с наращиванием мышечной массы. Интенсивные тренировки повышают уровень тестостерона, а длинные тренировки увеличивают в них катаболический кортизол (англ. catabolic cortisol). Шестьдесят минут работы позволят вам получить лучшее из обоих миров.
Теперь с этим удобным и мощным режимом работы (англ. regimen) можно действительно испытать на себе экстремальный фитнес.

В заключение, видео для контраста.

Видео
Название: Arabic Belly Dance Fat Burning Part 02 of 04 (Фитнес по-арабски)
Канал: 
Источник: YouTube

вторник

Йога в качестве лекарства от астмы

Одна из отличительных особенностей йоги состоит в том, что дыхательные упражнения йоги могут помочь страдающим легкой астмой (англ. mild asthma), а также в состоянии оказать помощь в уменьшении использования малых доз препаратов для ингаляции при атаках хрипоты.

Анатомия организма (трахея, легкие, диафрагма). Источник: funnyadult.net

Исследователи из группы респираторной медицины университета города Ноттингем в Соединенном Королевстве (англ. Nottingham, UK), к примеру, требуют дополнительных исследований путей улучшения контроля дыхания (англ. breathing control). Эти исследователи говорят, что используемые в йоге способы контроля дыхания были в значительной степени игнорированы западной медициной.

Хотя многолетние практики йоги уже давно поверили в преимущество дыхательных упражнений пранаямы (англ. pranayama) для астматиков, в западном мире было довольно трудно изучать это с формальной точки зрения. Но, используя специальное устройство под названием "легкие Розового Города" (англ. Pink City lung), британские ученые получили возможность измерять последствия контроля дыхания в процессе больничных исследований. Данное устройство накладывается на медленное дыхание пациента и может имитировать дыхательные упражнения пранаяма. Свое необычное название это устройство получило по имени города Джайпур в штате Раджастхан в Индии. Этот город был основан в 18-м веке и при его строительстве использовался камень розового цвета.

Дворец ветров Хава-Махал в Джайпуре. Автор Marcin Białek. Источник Wikipedia.


В ходе исследований были протестированы два моделируемых упражнения пранаямы: медленное глубокое дыхание, а также выдох продолжительностью в два раза дольше, чем вдох.

В астме дыхательные пути держатся в определенных пределах и становятся ограниченными, что в итоге создает для организма проблемы и затрудняет дыхание (англ. breathing difficult). Эта болезнь становится довольно распространенной в Великобритании. По британской оценке в их стране астмой страдают более, чем три миллиона детей и взрослых, и это заболевание берет ответственность примерно за 2000 смертей в год.


Британские врачи использовали стандартные клинические испытания для измерения объема воздуха, который пациенты смогли выдуть из своих легких за одну секунду, и затем проверяли раздражительность и возбудимость (англ. irritability) их дыхательных путей. При этом ими было зафиксировано, что после выполнения дыхательных упражнений йоги раздражительность дыхательных путей их пациентов уменьшалась почти в два раза.

Видео

Название: Видео о пяти тайнах дыхания
Канал: rufertube 
Источник: YouTube

До получения окончательных выводов еще далеко, но можно отметить следующее. Хотя больные астмой не должны прекращать свое лечение, они должны экспериментировать с дыхательными упражнениями (англ. breathing exercises) йоги для улучшения своего здоровья.

понедельник

Менеджмент времени как ключ к лучшей жизни

Тайм-менеджмент или менеджмент времени (англ. time management) в основном затрагивает вопросы о том, чтобы человек мог сформировать у себя целенаправленный характер и развить способности фокусировать свое внимание. В западных странах большое значение в этой отрасли управления играет всем известный принцип Парето (англ. Pareto Principle), который также часто называют как "Правило 80:20". Живший на рубеже 19 и 20 веков итальянский экономист Парето сформулировал свое правило о том, что 80% усилий, которые не были целенаправленны во времени либо не были сфокусированы, производят только 20% желаемого результата. В то же время, 80% желаемого результата может быть достигнуто с помощью лишь 20% хорошо отлаженных усилий. Хотя соотношение "80:20" является всего лишь произвольным значением, оно используется для того, чтобы сделать акцент на том, сколько обычно теряется и сколько можно получить с помощью тайм-менеджмента.

Есть немало людей, которые представляют себе управление временем в виде обширного списка правил и предписаний (англ. list of rules),
включающих в себя планирование встреч, формирование и настройку целей, тщательное планирование, а также плюс к этому еще создание дополнительных вещей, призванных сделать такие списки и определить приоритеты. Не стоит отрицать необходимость вышеперечисленных предметов. Если говорить более конкретно, то все эти предметы является базовыми основами тайм-менеджмента, которые просто желательно понимать, чтобы иметь возможность выработать в себе собственные  эффективные навыки управления временем. Когда человек сформирует в себе такие базовые навыки, то в дальнейшем он или она смогут проводить их тонкую настройку, по мере необходимости включая/выключая те или иные тонкости каждого навыка. Такой подход способен дать любому человеку дополнительный резерв времени для достижения требуемого или желательного результата.

Но есть еще и другие навыки, которые необходимы для управления временем в гораздо большей степени, чем указанные базовые основы. К их числу относятся как искусственно развитые умственные навыки, например такие как принятие решений, так и врожденные способности (англ. inherent abilities), например такие как эмоциональный интеллект и критическое мышление. Все эти вещи также очень важны для личностного роста любого человека.

Личный тайм-менеджмент включает в себя практически все, что дeлаете лично вы либо делают ваши товарищи, друзья, сотрудники по работе/службе. Совсем неважно насколько это велико и также не важно насколько это мало, все имеет равное значение. Каждое новое знание (англ. knowledge), которое приобретает человек, каждый новый совет, который принимается к рассмотрению, каждый новый навык, который удалось в себе развить - абсолютно все желательно принять во внимание.

Ключевым моментом или даже результатом при достижения успешного личного менеджмента времени может стать наличие сбалансированного образа жизни (англ. balanced life-style). Не знаю по какой именно причине, но это является одним из главных аспектов, который не могут до конца понять многие практикующие личный тайм-менеджмент.

Если попробовать сформулировать некоторое определение, то можно сказать следующее: Тайм-менеджмент есть наука о том, как получать результаты (англ. getting results), а не о том, как быть занятым дни и ночи напролет.

Западное, а точнее американское научное мировозрение выделяет шесть областей, на которые обычно направлен личный тайм-менеджмент в целях улучшения жизни любого человека. К ним относятся:
  • физическая или телесная область (англ. physical),
  • интеллектуальная область (англ. intellectual), 
  • социальная область (англ. social),
  • карьерная область (англ. career), 
  • эмоциональная область (англ. emotional) и 
  • духовная область (англ. spiritual).
Буквально несколько слов по каждой из этих областей.

Физический аспект предполагает наличие здорового тела (англ. healthy body), плюс очень низкий уровень либо отсутствие вообще стресса и усталости.

Интеллектуальный аспект включает в себя систематическое обучение и другую активность по умственному развитию (англ. mental growth).

Социальный аспект включает в себя развитие личных или близких отношений с другими индивидуамами и потребность быть активными участниками (англ. active contributor) общества.

Карьерный аспект связан со школой, вузом и работой.

Эмоциональный аспект включает в себя соответствующие чувства и желания, а также их проявления.

Духовный аспект включает в себя личные поиски смысла (англ. quest for meaning) жизни.

Здесь необходимо сделать оговорку. Конечно, перечисленные области из личной жизни человека характерны в первую очередь для американской нации в целом. По американской статистике, почти три четверти американцев являются христианами, в подавляющем большинстве это протестанты-евангелисты, из них одна четверть католики. Около 40% жителей США говорят, что регулярно ходят в церковь*. Скорее в этом проявляется социальная специфичность страны Нового Света. Я думаю, что далеко не все жители других стран мира, имеющие другие традиции и обычаи, захотят или смогут выделать в своей жизни эти области и уделять им постоянное внимание. Тем не менее продолжаю.

Вполне может быть, что такое тщательное планирование и наличие целого набора вещей для составления списка, да еще для каждой из ключевых областей (англ. key areas), покажется не очень практичным делом. Но с другой стороны, неотъемлемой частью личного управления временем является необходимость постоянно определять, какие области в нашей жизни не получают достаточного внимания. Если рассматривать человека в целом, то каждая из указанных шести областей создает и образует нас как цельную личность, поэтому игнорирование одной области приводит к тому, что человек не обращают внимания на важную часть самого / самой себя.

Личный тайм-менеджмента не должен быть слишком сложной задачей. Это всего лишь очень разумный и рациональный подход в решении возникающих в жизни проблем, больших или малых.

Опытные бизнесмены и многого достигшие в жизни персоны говорят, что отличным способом для обучения тайм-менеджменту и повышения качества личной жизни является следование нескольким основным видам деятельности.

Один из этих видов деятельности заключается в частом анализе наших целей, будь то непосредственная/краткосрочная или долгосрочная цель, неважно. Как это делать? Есть простой способ: составить список и всегда держать его под рукой (или как сейчас стало модно говорить, в шаговой доступности). Периодически просматривать список и определять (англ. determine), какие задачи еще необходимы для достижения наших целей, а в каких уже нет необходимости, после чего намечать тот или иной вид деятельности, который поможет поддерживать сбалансированный образ жизни.

Как у всех людей вообще, так и у каждого из нас в жизни могут наступать моменты, когда кажется, что вот оно, наконец-то настал наш "час-пик" или пиковое время (англ. peak time), которое выносит нас на гребень волны успеха. Но затем мы резко идем вниз. В этом нет ничего страшного, это наши природные циклы. Мы должны быть в состоянии потребовать от себя начать делать сложные задачи именно тогда, когда мы наиболее резвые.

Было бы неплохо научиться говорить "нет". Полезность этого совета можно фактически увидеть довольно часто. Стоит обратить внимание на это, даже если приходится вести словесную беседу с семьей или друзьями.

Можно похлопать себя по спине или просто вознаградить себя каким-либо другим способом за эффективный результат управления временем.

Хорошей практикой станет, если удастся получить сотрудничество от людей вокруг вас, особенно от тех, кто уже на самом деле получил определенную выгоду от своих усилий по управлению временем.

Не откладывайте. Проявите внимание к необходимым вещам немедленно.

Хорошими манерами станент наличие позитивного отношения и установка себя на успех. Правда, неплохо быть реалистичными в своих подходах к достижению целей. По этому поводу сразу вспоминается советский фантастический кинофильм под названием "Чародеи", созданного по мотивам известного в прошлом фантастического романа братьев Стругацких "Понедельник начинается в субботу", про научно-исследовательский институт чародейства и волшебства (НИИ ЧАВО) с его отделами смысла жизни, абсолютного знания, вечной молодости, воинствующего атеизма, оборонной магии и тому подобному ("видишь цель - иди сквозь стену").

Западное американское мировоззрение отличается от русского "авось" сильным рационализмом. Поэтому американцы предпочитают идти не через  волшебную палочку, исполняющую ваши желания, а путем личностного развития, позволяющего человеку добиться успеха в жизни. Гораздо легче управлять другими людьми, чем управлять собой. Успех - это в первую очередь психологический фактор, поэтому его достижение зависит от настройки подсознательных установок, убеждений и "блоков". 

Видео

Название: Как переживать поражения на пути к успеху? 
Канал: AlexYanovskySchool 
Источник: YouTube

Хорошо бы вести записи в дневнике или журнал всех своих действий. Это поможет увидеть и получить вещи в правильной перспективе.

Вот примерно несколько шагов, которые можно посоветовать изначально взять на вооружение для того, чтобы стать хорошо упакованными личностями.

Как говорят, личный тайм-менеджмент - это искусство и наука построения лучшей жизни (англ. better life).

С того момента, как вы интегрируете в вашу жизнь навыки тайм-менеджмента, вы откроете несколько вариантов, которые смогут предоставить широкий спектр решений для вашего личностного роста. Это также создаст больше дверей, в которые будет возможность постучаться (англ. knock on).

* Источник VOA.