US Ads

суббота

С Новым 2012 Годом


С Новым 2012 Годом и всего самого наилучшего!


четверг

Красота и физическая форма

Здоровье это богатство. Всем известная фраза. Но когда человек пребываете в хорошей физической форме, здоровье может придать отличный вид как внутри (англ. inside), так и снаружи (англ. out).

Внешняя красота

Существует много людей, которые могут достичь хорошей физической формы с помощью бега трусцой или прогулочной ходьбы по утрам, при помощи игры в баскетбол или любого другого вида спорта с друзьями, но если человек хочет иметь мышцы и выглядеть атлетически стройным, то лучше всего будет зарегистрироваться и тренироваться в тренажерном зале.

Так же, как при приеме каких-либо лекарств, лучше всего сначала проконсультироваться с врачом прежде, чем подвергнуть себя любой форме физических упражнений.

Физические упражнения (англ. physical exercise) полезны, поскольку они помогают поддерживать и улучшать здоровье человека, начиная от предупреждения различных заболеваний и заканчивая преждевременной смертью. Это также помогает человеку чувствовать себя счастливее и увеличивает самооценку, предотвращая от падения в депрессию либо в беспокойство. Физические упражнения также показывают, что человек с активным образом жизни живет дольше, чем человек, который не уделяет им абсолютно никакого внимания.

Лучший план физических упражнений должен содержать в себе упражнения для сердечно-сосудистой системы и упражнения для тренировки веса тела (англ. weight training). Такой план помогает сжигать калории и увеличивать соотношение мышц к жиру, что в свою очередь увеличивает обмен веществ и способствует регулированию - увеличению или уменьшению - веса тела.

 Mr Australia 2000 with beautiful local beach babes. Source: scarboro.info

Человек, который никогда прежде не работал с подобными физическими упражнениями, должен начать делать это постепенно (англ. gradually). Если сделать что-то слишком много для первого раза, то можно растянуть мышцы или даже получить травму, от чего будет только хуже. Выносливость никогда не может быть достигнута всего за один день, но если проводить занятия неоднократно и на регулярной основе, то это безусловно, пойдет только на пользу для человека.

Сосредоточение внимания на определенной части организма может помочь сделать лучше именно эту часть тела. Хорошим примером для упражнений является посещение спортзала и  более частое проведение тренировок для конкретной области тела или одной группы мышц, например такой как брюшной пресс (англ. abdominals, abs).


Внутренняя красота

Но красота человека заключается не только в мышцах, которые могут видеть люди. Речь идет также об улучшении красоты изнутри (англ. beauty within) или внутренней красоте.

SM Beauty Within launch
SM Beauty Within launch. Copyright annalyn. Source Flickr.com

Вот примерный перечень некоторых вещей, которые любой человек может делать каждый день для того, чтобы оставаться внутренне красивым и здоровым.

Чтение (англ. Reading) книг и других печатных материалов, предназначенных для чтения, чаще сохраняет остроту ума, также как физическая разработка поддерживает тело в форме.

Работа (англ. Work) независимо от того, какой стресс она может породить. Можно уменьшить этот стресс, взяв тайм-аут, чтобы сделать что-то особенное, например полежать в горячей ванне, сделать покупки или просмотреть фильм. Западные исследования показывают, что это расслабляет и помогает избежать изможденного внешнего вида.

Загрязнение относится к той категории проблем, которые люди пока не могут контролировать в полном объеме. Когда вы пребываете в загрязненной окружающей среде, то лучше применять некоторые способы индивидуальной защиты. В качестве таких мер защиты могут выступать содержащие антиоксиданты косметические изделия (англ. beauty products), которые защищают кожу от повреждений. Есть и другие доступные продукты для красоты.  Правильный их выбор с помощью дерматолога может помочь человеку.

Отказ от некоторых пороков (англ. vices) является другим способом оставаться здоровым. Большинство людей курят и пьют. Как было доказано, чрезмерное курение способно вызывать рак легких и порождает другие заболевания, а также дает осложнения для рожениц. Чрезмерное употребление спиртных напитков делает то же самое.

Для людей, которые не курят вообще, лучше держаться подальше от курящих людей. Проведенные в США исследования показали, что некурящие люди также подвержены риску развития ракового заболевания за счет вторичного вдыхания дыма (англ. secondary smoke inhalation).

И наконец, лучше всегда начинать день с позитивным внешним видом  (англ. positive outlook). Неоднократные исследования показали, что как физические упражнения позволяют человеку чувствовать себя счастливее, так и обычная улыбка производит тот же эффект. Улыбка может многое сделать и это очень заразно в положительном смысле слова. Она осветляет день не только для одних, но и для других вокруг нас.

    вторник

    Американский путь к круглосуточному фитнесу

    Американский фитнес-центр под названием "Фитнес двадцать четыре часа" (англ. Twenty Four Hour Fitness) очень похож на американский магазин через одну остановку (англ. one stop shop) и немного схож с российскими магазинами шаговой доступности. Это то место, где вы можете узнать все о фитнесе и получить  необходимые сведения про ваше физическое  благополучие. Представьте себе, что Twenty Four Hour - это как Walmart в фитнес-индустрии. Двадцати четырех часовые фитнес-центры расположены во многих районах в целом ряде штатов по всей территории США. Все они имеют оборудование, которое рассчитано как на весовую тренировку, так и на сердечно-сосудистую тренировку. Видовое разнообразие фитнес тренажеров также предусмотрено. Все двадцати четырех часовые фитнес-центры имеют раздевалки и - хотите верьте, хотите нет - комнаты для присмотра за детьми. Кроме того, двадцати четырех часовые фитнес-центры представляют собой полностью укомплектованные, чистые и очень ухоженные объекты, что особенно отвечает всем вашим фитнес желаниям, потребностям и предпочтениям.

    Присоединяйтесь

    Встать на путь к фитнесу и начать вашу работу очень легко. Двадцати четырех часовые центры фитнеса имеют более четырех сотен клубов, расположенных по всей американской стране и они открыты в течение двадцати четырех часов. Здесь не существует какого-либо длительного срока для того, чтобы зарегистрироваться в клубе. Вы имеете возможность платить за тренировки ежемесячно, но в самом начале вам предложат полный личный учебный пакет, который соответствует вашему типу тела, массе тела и построеный таким образом, что вы можете быть уверены в услуге, которая действительно персонализирована.

    К какому клубу принадлежать

    Двадцати четырех часовые фитнес-центры дают возможность выбора конкретного типа клуба, который соответствует вашим желаниям. Их четыре: 
    • Активный клуб (англ. active club) включает в себя групповые упражнения, а также бесплатные силовые тренажеры и кардиотренажеры для сжигания жира в ходе физических упражнений.
    • Спортивный клуб (англ. sport club) также включает в себя все, что и активной клуб, но с добавлением таких видов занятий, как баскетбол, бассейны с подогревом и джакузи. 
    • Супер-спортивный клуб (англ. super-sport club) также включает в себя все удобства, уже найденые в активном клубе и в спортивном клубе, но с гораздо большим дополнением услуг,  включающими массаж, сауну, а также парную. 
    • Ультра спортивный клуб (англ. ultra sport club) - это есть клуб для работы. Он включает в себя большую часть удобств, которые находятся в активном, спортивном и супер спортивном клубе, а также спа (англ. SPA), площадки для бадминтона и административные раздевалки.
    Путь к эффективности

    Все зависит от того, что вы хотите достичь в результате своих тренировок. В двадцати четырех часовых фитнес-центрах  уникальная специализированная фитнес-программа доступна для всех, кто просто хочет повысить свою эффективность в конкретных видах спорта или проводит серьезную подготовку к конкурсу/соревнованию. Программа рассчитана на спортсменов.

    Программа эффективности (англ. Performance program) включает в себя план упражнений, специально настроенный для их интенсивных тренировок. В наличии имеется доступная тренировка сопротивления, а также полная сердечно-сосудистая тренировка. После упражнений проводится тест базовой скорости метаболизма (обмена веществ в крови).

    Такая эффективная программа предназначена для тех, кто хочет начать как можно скорее, но не имеет четких и конкретных идей, как это делать. Это явно самый лучший вариант для них, потому что по ходу программы участники получают всю информацию о питании и упражнениях с сопротивлением. Это является основой того, что нужно каждому, чтобы получить результат, который будет отражаться на теле всю жизнь.

    Компоненты Фитнеса

    Регулярные физические упражнения и интенсивные тренировки просто неотъемлемая часть вашего пути к здоровью, фитнесу и благополучию. Есть и другие факторы, которые так же должны сыграть свою положительную роль. Двадцати четырех часовой фитнес-центр научит вас всем этим факторам и премудростям.

    Прием пищи является одним из таких факторов. Меню обеспечивается для тех, кто следует по пути эффективности и производительности. Это подробное изложение того, что вы должны или не должны есть (кушать), или по крайней мере есть меньше, если не избегать полностью. Кардио также является одним из факторов, так как это повышает выносливость к стрессу и упражнениям. Витамины и пищевые добавки необходимы в том случае, если вы не уверены, что вы сможете получать надлежащее количество железа, кальция, витамина C или D или Е ежедневно. Если нет, то лучше взять и включить их сюда. Тренировка сопротивления - как воткнутое перо в вашей фитнес-шапке и она является необходимым инструментом для того, чтобы быть здоровым, богатым и мудрым.

    Видео

    Madison Square Park 24 Hour Fitness Ultra Sport Club in New York, NY, USA
    Канал: 24HourFitnessInc
    Источник: YouTube
    Инфо: В наше центре здоровья и фитнеса мы верим в изменение жизни через фитнес (англ. At our health and fitness center, we believe in changing lives through fitness).

    пятница

    Новый пассажирский поезд по маршруту Москва - Париж

    Конец 2011 года ознаменовался значительным событием в истории Российских железных дорог (РЖД). В декабре после длительного перерыва был вновь запущен прямой пассажирский поезд между российской столицей Москвой и французской столицей Парижем. 12 декабря первый поезд этого маршрута отправился из Москвы, а на следующий день его торжественно встречали в Париже.

    В советские времена между Москвой и Парижем  долгое время курсировал регулярный поезд, но в 90-х годах после распада СССР этот поезд был отменен. Более десяти лет между Москвой и Парижем отсутствовало какое-либо железнодорожное сообщение. Примерно, с 2007 года по этому маршруту из Москвы начал курсировать прицепной вагон. Но учитывая постоянно увеличивающийся туристический поток из современной России в Западную Европу, небольшое число пассажирских мест такого вагона не могло обеспечить билетами всех желающих россиян. Теперь, благодаря усилиям российских и французских специалистов, два города на противоположных концах европейского континента вновь соединены регулярным пассажирским поездом номер 23/24 Москва - Берлин - Париж.

    Маршрут движения

    Поезд отправляется с Белорусского вокзала Москвы и прибывает на Восточный вокзал Парижа (франц. Gare de L'Est), проходя через пять стран и полтора десятка городов, включая Смоленск, Минск, Брест, Варшава, Познань, Берлин, Ганновер, Франкфукт-на-Майне, Париж и другие. Поезд преодолевает в общей сложности более 3-х тысяч километров и находится в пути около 38 часов.

    Восточный вокзал Парижа. Общественное достояние.
    Автор Tangopaso. Источник: Wikipedia.org

    Время в пути

    Пока поезд отправляется три раза в неделю: понедельник, четверг, воскресенье из Москвы и вторник, среда, суббота обратно из Парижа. Затем с весны будущего года РЖД планирует увеличить число номеров до пяти дней в неделю. Поезд отправляется из Москвы около 8 часов утра по MSK и прибывает на конечную станцию около 20 часов вечера по местному времени следующего дня.

    Стоимость проезда

    По сообщению пресс-службы РЖД (www.
    rzd.ru)в составе этого поезда курсируют вагоны класса "люкс" (одноместные купе), первого класса (двухместные купе) и второго класса (трехместные купе). Стоимость проезда от Москвы до Парижа для одного взрослого пассажира составляет 1050 евро в вагоне "люкс", 460 евро в вагоне 1-го класса и 330 евро в вагоне 2-го класса. Цена детского билета для подростка до 12 лет составляет 50% от цены взрослого билета соответственно, цена билета для молодежи в возрасте от 12 до 26 лет равна 70% от цены взрослого билета. 
    Также в данном поезде курсирует вагон-ресторан с блюдами европейской и русской кухни.

    Если сравнить с ценами на авиабилеты, то большого различия не обнаружено. Не думаю, что поездку на данном поезде следует относить к шикарному отдыху или развлечению. Скорее всего поезд расчитан на семейных и пожилых людей, интересующихся наземным путешествием по железной дороге. Хотя и молодежь может быть заинтересована в таких поездках.



    Детали


    На станцию Смоленск Центральный (Россия) поезд Нр. 24 прибывает из Европы в 19 часов 34 минуты, стоянка около 5 минут. 


    В Минске этот поезд делает остановку на железнодорожном вокзале Минск-Пассажирский (Беларусь, 220050, г. Минск, площадь Привокзальная, 3). Прибытие в 15:06, отправление в 15:28, продолжительность стоянки 22 минуты.


    Литва

    Между Литвой и Францией пока нет прямого железнодорожного сообщения, хотя эти две страны и являются членами одного ЕС. Раньше в Париж можно было доехать по железной дороге через Варшаву, особенно когда между Вильнюсом и Варшавой курсировал пассажирский поезд, но сейчас он отменен. Благодаря поезду Москва - Париж жители Литвы получают возможность облегчить свои поездки во Францию, воспользовавшись вокзалом Минск пассажирский. Для граждан Литвы  белорусская однократная транзитная виза стоит около 26 евро (срочная 46 евро) на человека, а двукратная 46 евро.

    В странах ЕС постоянно проводится политика улучшения внутреннего сообщения между странами. Одним из элементов этой политики является строительство в странах Балтии железной дороги с европейской шириной колеи под названием "Rail Baltica". Литовские СМИ сообщают, что на польско-литовской границе уже проложены первые километры двойной европейской колеи, соединяющей Берлин, Варшаву и Каунас, а окончание строительства этого участка дороги планируется к концу 2013 года.

    четверг

    Поиск подходящего способа лечения депрессии

    Кто бы мог подумать, но депрессия или длительная печаль (англ. prolonged sadness) в действительности является довольно распространенным явлением в США. В одной из публикации данного блога уже упоминалось, что около 9,5 процента населения США (англ. American population) страдает от этой болезни в той или иной форме. Цифры, конечно, являются важным показателем общего состояния здоровья населения любой страны. Но необходимо отметить, что далеко не все из страдающих депрессией во время получают необходимое лечение. Таким образом, депрессия и ее вредное воздействие продолжает быть в тягость для значительного числа людей. Для мало посвященных людей может показаться, что эта болезнь отличается  довольно простым методом лечения. В действительности же это занимает гораздо больше времени и совсем не похоже на то, чтобы просто немного повеселеть под действием каких-то процедур. Лечение предусматривает регулярное посещение когнитивного терапевта по индивидуальному поведению, а также принятие всех предписанных лекарств, которые врач решит давать пациенту. Никакая из этих процедур не относится к категории дешевых. Но то количество страданий, которые переживает заболевший человек вследствие своей депрессии, является уже достаточной причиной для других людей, чтобы начать принимать к сведению эту информацию и повернуться лицом к депрессии. Сегодня нам доступны самые различные способы лечения (англ. treatments) депрессии.

    Практически любой человек может легко заполучить депрессию в ходе своей повседневной деятельности, либо в ходе осуществления его или ее нормальных функций. Имеющаяся у человека за весь период жизни одна единственная изюминка характера/поведения  может легко и быстро рассеяться, и оставить после себя депрессию. И вместо человека с более или менее жизнерадостным характером получается индивидуум, который ненавидит самого или саму себя, не имеет уверенности в себе (англ. self-confidence), пытается изолировать себя от мира и в основном больше не заботится о жизни. Более того, страдающим от депрессии человеком станет не только тот/та, кто непосредственно страдает от этой разрушительной болезни, но и его или ее близкие, которые несомненно последуют этому заразительному примеру. Наблюдая отдельные грубые проявления в поведении близкого человека, родственники и члены семье нередко сами подпадают под влияние такого состояния.  Депрессия не оставляет человека один на один с собой, она захватывает и близких людей тоже. Но в любом случае это не должно вызывать испуг и представлять реальной проблемы. Для страдающих депрессией людей есть все виды лечения и они могут быть использованы для оказания помощи, например через курс психического здоровья (англ. mental health).

    Видео

    Название: Mental Health Hotline (шутка)
    Канал: 
    Источник: YouTube

    Лечение депрессии начинается с открытого признания (англ. acknowledging) пациента в своей болезни, с простого решения быть честными с самими собой. Это всегда сложно сделать, но от этого признания будет намного проще не только врачу, но и пациенту. Честность не только облегчает жизненный путь, но также помогает найти соответствующее лечение для него или для нее, и способствует излечиванию от депрессии.

    Лучшие способы лечения депрессии включают в себя самые различные лекарства, например, антидепрессант Золофт (англ. Zoloft), а также все возможные виды психотерапии. Пациент, а также члены семьи, должны быть уверены в том, что в результате такого лечения они получат самые лучшие положительные результаты.

    Психотерапия (англ. psychotherapies) является популярным способом лечения депрессии. На самом деле она включает в себя краткосрочные терапевтические сессии, как правило, продолжительностью от десяти до двадцати недель. Этот перспективный метод в состоянии дать положительные результаты при лечении депрессии пациента. Такой вид лечения депрессии на самом деле помогает индивидууму: медленно и постепенно он фактически открывает пациенту его/ее чувства, корень собственных проблем, и уж тем более, корень и причину своей депрессии. Неотъемлемой частью такой терапии является здоровый словесный обмен между терапевтом и депрессивным пациентом. Это особенно положительно влияет на депрессивных пациентов, помогая ему или ей обсуждать и говорить обо всем, что они накопили внутри себя.

    Различные лекарства, которые доступны для лечения депрессии, на самом деле оказывают большую помощь пациентам и позволяют регулировать его или ее колебания настроения,  помогают лучше спать, а также дают возможность быть более приятными по отношению к другим людям.

    среда

    Что такое Аштанга Виньяса Йога

    Аштангу, или как иногда еще называется аштанга-йога (англ. Ashtanga Yoga), на самом деле преподавал человек по имени Шри К. Паттабхи Джойс (англ. Sri K. Pattabhi Jois), в Майсур (англ. Mysore), Индия. Он принес аштанга йогу на Запад около 35 лет тому назад и долгие годы преподавал эту практику в основанной им самим школе йоги, пока два года назад он не умер в возрасте 91 года. Аштанга-йога началась с открытия древних рукописей под названием Йоги Корунта (англ. Yoga Korunta). В этой рукописи описывается уникальная система хатха-йоги, созданная и практикуемая древним мудрецом Вамана Риши (англ. Vamana Rishi). Считается, что оригинальные практикуемые асаны предназначены из Патанджали (англ. Patanjali). В западных и российских СМИ неоднократно упоминалось, что данный вид йоги широко популярен среди известных певцов и исполнителей, например Шри К. Паттабхи Джойс долгие годы являлся гуру для Мадонны и Стинга (источник Лента.ру).

    Йога Корунта подчеркивает виньясу или дыхание, синхронизированное с движением. Это та разновидность йоги, где позы или асаны практикуются с конкретными моделями дыхания и непосредственно связаны с ними. Эта техника дыхания называется уяйи пранаяма (англ. ujayyi pranayama) или победное дыхание. Данная техника представляет собой процесс, который производит интенсивное внутреннее тепло и обильное выделение пота, который очищает и детоксицирует мышцы и внутренние органы тела человека. Этот процесс также разблокирует и высвобождает полезные гормоны и питательные вещества, и, как правило, делает своеобразный массаж обратно в тело. Дыхание обеспечивает эффективную циркуляцию крови. В результате этой практики улучшается кровоснабжение, у человека формируется легкое и прочное тело, и образуется спокойный ум.

    Существует определенная последовательность, которой необходимо следовать при осуществлении практических занятий аштанга-йоги. Практикующий этот вид йоги должен стать выпускником одной из последовательности поз, чтобы потом иметь возможность перейти на следующий уровень. Первичная серия  называется Йога Чикитса (англ. Yoga Chikitsa), она детоксицирует и выравнивает тело, очищая его так, что токсины не оказывают блокирующее воздействие на организм. Промежуточная серия под названием Нади Шодхана (англ. Nadi Shodhana) очищает нервную систему путем открытия и очистки энергетических каналов, позволяя энергии легко проходить через нервные окончания. Четыре расширенные серии A, B, C, и D Стхира Бхага (англ. Sthira Bhaga) интегрируют благодатную грацию и выносливость данной практики, которая призывает к достижению интенсивной гибкости тела и ума. Это один из секретов, почему аштанга пользуется популярностью среди западных знаменитостей.

    Если вы хотите заняться практикой аштанга, то вам лучше всего найти обученного и знающего учителя (англ. teacher), способного помочь вам разобраться и постичь основы этой дисциплины. Это довольно интенсивная практика, отличающаяся строгостью, интенсивностью, скрупулезностью и тщательностью. Обычно аштангой занимаются шесть дней в неделю. Можно быть уверенным/уверенной в том, что занимаясь аштангой, вы гарантированно найдете в себе внутренний мир и осуществление с каждым вдохом, который вы принимаете.

    В последние годы центры по занятию аштанга йогой появились не только на Западе, но и в России. В Рунете определенной популярностью пользуются веб-сайты ashtangayoga.ru и yoga108.com. Более подробную информацию по этой теме можно поискать в Сети по ключевым словам "аштанга йога", "аштанга виньяса йога", "аштанга йога центр".

    Видео
    Название: ashtanga yoga demo
    Канал: prajnayoga
    Источник: YouTube

    вторник

    Поиск правильного медикаментозного лечения при депрессии

    Вы постоянно чувствуете себя в соответствии с изменчивой погодой? Всегда не в настроении, хотя вокруг полно других людей и имеются все условия хорошо провести время? Если в течение достаточно продолжительного времени вы страдаете от длительной печали (англ. prolonged sadness), вы должны повернуться лицом к этими приступам депрессии и получить для себя диагноз психиатра. В наши дни эти специалисты могут действительно помочь вам с вашей проблемой. Не говоря уже о различных современных методах лечения депрессии, а также о всех видах медикаментозного лечения депрессии, которое врачи назначают своим депрессивным пациентам в ходе этого заболевания.

    Как уже неоднократно упоминалось в других статьях, теперь депрессию можно вылечить, особенно при ранней диагностике. Страдающие  депрессией лица действительно могут быть излечены  с помощью терапии и медикаментозного лечения, хотя оно может быть в некоторой степени дорогим удовольствием. С другой стороны, хорошее психическое здоровье человека не относится к той категории расходных статей семейного или личного бюджета, на которых можно было бы экономить. Когнитивное поведенческое обсуждение (англ. behavioral talk) или межличностное обсуждение (англ. interpersonal talk) являются  невероятными способами лечения депрессии. Хотя это всего лишь некоторые из психосоциальных способов лечения депрессии, которые когнитивные терапевты  могут предложить своим пациентам. На самом деле оба таких способа обсуждения оказываются в состоянии произвести плодотворные и позитивные результаты даже после краткосрочных сессий, длящихся от десяти до двадцати недель. Почти всегда этого срока бывает достаточно, чтобы депрессивные пациенты постепенно начинали свое движение по направлению к здоровому психическому звучанию.

    Перед началом приема соответствующих лекарств от депрессии, депрессивному пациенту или пациентке следует сначала приобрести для себя авторитетного доктора и получить от врача диагноз о типе своего расстройства, от которого пациент на самом деле страдает. Ведь это может быть клиническая депрессия (англ. clinical depression), маниакальная депрессия (англ. manic depression) или что-то еще в этом роде. Самый лучший вариант, когда вы уверены, с чем вы в действительности имеете дело. Для вас не станет открытием, что в разных странах существуют различные лекарства от депрессии и они постоянно доступны на рынке. Поэтому вы должны убедиться, что вы получаете наиболее подходящий лекарственный препарат, который будет способен фактически вылечить депрессивную болезнь.

    Например, для лечения тех людей, которые страдают от депрессивных расстройств, имеется  широкий спектр медикаментов в виде антидепрессантов (англ. antidepressant). Наиболее популярными среди них являются препараты под названием селективные (выборочные) ингибиторы обратного захвата серотонина, сокращенно СИОЗС (англ. selective serotonin reuptake inhibitors or SSRIs). Далее есть трициклические антидепрессанты (англ. tricyclics antidepressant, ТСА).  В то же время другим популярным вариантом являются ингибиторы моноаминоксидазы или ИМАО (англ. monoamine oxidase inhibitors or MAOIs). Первый способ лечения депрессии (вариант СИОЗС) , а также другие новые формы лечение депрессии, доступные на рынке на самом деле будет гораздо более безопасной альтернативой, чем трициклический, так как он имеют меньше побочных эффектов по сравнению с трициклическими лекарствами.

    Иногда врачи находят, что смешивание нескольких видов депрессивных медикаментов становится более эффективным способом лечения, поэтому они нередко прибегают к таким способам лечения в зависимости от потребностей отдельных индивидов. Врач может просто прописать несколько различных лекарства от депрессии, чтобы помочь пациенту в лечении одной депрессивной болезни. Доза (англ. dosages) принимаемых лекарств также  может быть увеличена или снижена в зависимости от того, что и как найдет врач, чтобы лечение стало наиболее эффективным. Однако, когда дело доходит до принятия этих самых антидепрессивных лекарства, пациентам настоятельно рекомендуется в первую очередь никогда самим не смешивать различные лекарства без консультации со своим врачом, а также не  выбирать самим, какие дозы им принимать.

    Кроме вышесказанного, с препаратами от депрессии никогда не следует путать седативные лекарства от тревоги. Здесь не нужно делать скидку на то, что эти успокаивающие препараты (англ. anti-anxiety drugs) также часто назначаются вместе с лекарствами от депрессии. Они на самом деле не помогают в лечении депрессивной болезни. Их простая цель заключается в оказании помощи и успокоении нервов. Поэтому депрессивным пациентам по-прежнему следует принимать назначенные им антидепрессанты.

    В процессе приема антидепрессантов встречаются побочные эффекты (англ. side-effects), чаще всего это связано с трициклическим разнообразием. Некоторые люди, как правило, не имеют ничего против этих побочных эффектов. Однако, если такие эффекты начинают беспокоить в значительной мере, в конечном итоге они могут погубить возможность препарата правильно функционировать. Поэтому лучше сразу идти к врачу и сообщить об этих побочных эффектах. Довольно распространенными побочными эффектами от приема антидепрессантов являются следующие:
    • Сухость во рту (англ. dry mouth): всегда с раздражающим гидратированным ощущение. Лучше всегда иметь поблизости некоторое количество (чистой, питьевой) воды, чтобы иметь возможность что-нибудь выпить при появлении сухости во рту. Жевательная резинка без сахара (англ. sugar free gum) или чистка зубов после каждого приема пищи также является хорошей идеей.
    • Запор (англ. сonstipation): регулярный прием пищи с клетчаткой поможет избавиться от таких неудобств и окажет помощь пищеварению.
    • Нечеткое зрение (англ. blurry vision): еще один временный побочный эффект, который довольно легко проходит, но если он начнет слишком сильно беспокоить, обратитесь к врачу.
    • Головные боли (англ. headaches): довольно часто появляются с приемом новых видов лекарств от депрессии, они действительно не имеют большого значения и фактически легко проходят.
    • Бессонница (англ insomnia): пользователи, которые впервые начинают принимать лекарства от депрессии, могут испытать на себе этот побочный эффект лечения депрессии. Обычно это происходит в течение первых нескольких недель приема лекарств. Если вы попросите своего врача снизить принимаемую дозу лекарств, то это может реально помочь вам с этой проблемой. Также свою роль здесь может сыграть время суток, в которое вы принимаете эти лекарства. Иногда простое изменение в часах приема лекарств может действительно что-то делать с вашей спящей проблемой.
    Видео


    Название: Depression: Current Counseling and SSRI Medication Information - Documentary Movie Trailer
    Канал:
    Источник: YouTube

    понедельник

    Возможность применения йоги при лечении раковых заболеваний

    "Лекарство от рака существует и заключается в возможности использования йоги", - с таким необычным заявлением в 1980-х годах выступила один из специалист по раковым заболеваниям (англ. cancer specialist) в ходе семинара в Оклахома-Сити, Сан-Антонио, штат Техас, США.


    Но в тот момент американские врачи отказались признать возможность такого лечения, сказала полковник Ханса Раваль (англ. Hansa Raval), доктор медицинских наук, патологоанатом армии Соединенных Штатов (англ. United States Army). Доктор Раваль сказала, что ее работа в диагностическом медицинском отделении, предназначенном для точного диагностирования рака на ранних стадиях, т.е. в области цитотехнологии (англ. cytotechnology), была бесплодной до тех пор, пока она не начала проводить исследование с использованием нетрадиционных методов лечения.

    Специалист военной медицины рассказывала в ходе семинара, что она стала свидетелем использования раджа-йоги (англ. Raja yoga) и медитации в процессе излечения от критического артрита, головных болей и даже рака.

    И хотя Раваль предложила доказательства, которые, как она сказала, были собраны ею в течение двух лет во время обучения во  Всемирнам духовном университете Брахма Кумарис (англ. Brahma Kumaris World Spiritual University) в Индии, она была отвержена другими членами американской медицинской профессии, как чокнутая и с закидонами.

    Успех Йоги как метода лечения предполагался Лаваль в связи с другой ее гипотезой, основанной на том, что 98 процентов всех случаев возникновения рака являются результатами психосоматических (англ. psychosomatic) проблем.

    Как сказала врач, этот метод не заключается в пении или чтении мантр. Этот метод не основан на каких-либо священных писаниях. Это даже не культ. И тем более это не биологическая обратная связь. Это более глубокое понимание сути, чем все выше перечисленное. Это полное доказательство метода медитации, глубокое понимание того, что такое есть душа (англ. soul).

    Раваль утверждала, что американские медицинские школы принижают целесообразность изучения нетрадиционных методов лечения рака в пользу традиционных методов, таких как радиация, химиотерапия (англ. chemotherapy), и в пользу лечения с помощью машин.

    По ее мнению, современные медицинские школы и вузы учат студентов, что человек является только телом. Но вузы совсем упускают из вида, что разум или ум (англ. mind) человека имеет власть для того, чтобы вылечить тело. По своему определению, психосоматика означает сочетание ума, или души и тела.

    Смысл такого сочетания довольно прост в своей основе. Душа человека создает болезнь, а человеческий организм страдает от этой болезни. Если человеческая психика (англ. psyche) создает болезнь, то единственно возможный способ лечения человека от болезни состоит в лечении через психику. Это очень простая формула: лечить зерно или, как говорят по-русски, корень проблемы.

    Кроме того, все проводимые в США многочисленные исследования в области парапсихологии (англ. parapsychology) так же указывали и указывают на возможность лечения физической болезни с помощью лечения души.

    Всемирный духовный университет (англ. World Spiritual University), который был основан в 1936 году, в настоящее время имеет несколько тысяч филиалов и центров в более, чем ста странах мира, но в США воспринимается скорее как организация, а не как учебное заведение. Эта организация учит людей достигать мирного сосуществования, совершенства для здоровья и счастья с помощью раджа-йоги. В 1980 году организация получила статус неправительственного члена Организации Объединенных Наций и имеет офисы в здании ООН (англ. U.N. building) в Нью-Йорке.

    Раджа-йога учит студентов искать в мире их души ответы на вопросы о том, откуда они пришли и почему рак вошел в их тела. Они изучают какую роль религия, стресс, семья и образ жизни играют в появлении ракового заболевания. 

    Объективности ради необходимо отметить, что деятельность Всемирной духовной организация негативно оценивается в России, точнее московскими православными центрами и московскими юридическими организациями.
    Сама Ханса Раваль в настоящее время живет в Сан Антонио, штат Техас, и официально занимается врачебной практикой (кроме проблем психического здоровья).

    воскресенье

    Как помочь себе при депрессии

    Если в настоящее время вы чувствуете себя как-то не так, полностью вышли из вашего нормального состояния, и почти всегда в основном просто ненавидите и игнорируюте всё и всех вокруг (кто к вам приходит), то в таком случае постарайтесь пройти обследование у психиатра. Вполне может быть, что эти маленькие колебания вашего настроения и признаки неустойчивого поведения в стиле комедийного мелодраматического сериала Элли МакБил (англ. Ally McBeal), которые вы сами пытаетесь проигнорировать в течение длительного времени, являются признаками депрессии. Действуйте как можно быстрее, потому что в противном случае вам будет, безусловно, намного сложнее иметь возможность самостоятельно излечиться от этой болезни, особенно когда самообман (англ. self-delusion) начинает проявлять строптивость и перечит вам на каждом шагу.

    Во первых, начните с перемещения вашей депрессивной задницы (англ. depressed ass), если вы в Америке, или с транспортировки вашего депрессивного ума, если вы в России, в ближайшую поликлинику либо больницу и получите там для себя точный диагноз у авторитетного психиатра. Данный специалист будет реально помогать вам во всем, что касается депрессии. Он или она в состоянии ответить на все возможные вопросы, которые только смогут возникнуть у вас в голове, когда речь заходит о депрессии. Профессиональный психиатр также предоставит вам лучшее доступное лечение депрессии. Только это заставит вас ощущать себя по-старому в некотором хорошем состоянии и окажет экстремально эффективную помощь при депрессии. Все это нуждается в правильном отношении и понимании с вашей стороны.

    Во вторых, будьте честными (англ. honest) с самими собой. Особенно это касается тех случаев, когда вам придется стать фактическим пациентом и больным, страдающим от депрессии. Перестаньте превращать себя в жертву и среди нескольких различных типов депрессии найдите одну фактическую, от которой вы конкретно страдаете:
    • Маниакальная или биполярная депрессия (англ. Manic or Bipolar depression) характеризуется внезапным и крайне резким изменением состояний из одного настроения в другое; в одну минуту он или она находится в возвышенном состоянии эйфории, а через минуту (день или неделю), он или она чувствует себя, как пребывающим в личном аду. 
    •  Послеродовая депрессия (англ. Postpartum depression, PPD) - характеризуется длительной грустью и ощущением пустоты у новых матерей, которые перенесли физические нагрузки во время родов. Неопределенное чувство ответственности перед новорожденным ребенком может быть лишь некоторым из возможных факторов, почему некоторые новые матери проходят через это.
    • Дистимия (англ. Dysthymia) - характеризуется небольшим сходством с депрессией, хотя в этом случае, как это было доказано американскими исследователями, отличается немного менее тяжелой формой, но, конечно, с любом случае, следует лечить немедленно.
    • Циклотимия (англ. Cyclothymia) - характеризуется небольшим сходством с маниакальной или биполярной депрессией. Человек, страдающий от этого психического заболевания, может иногда страдать от серьезных изменений в своих настроениях.
    • Сезонное аффективное расстройство (англ. Seasonal Affective Disorder, SAD) - характеризуется впадением в привычную колею только в течение определенного сезона (то есть зимой, весной, летом или осенью). Американские исследования однако показывают, что на самом деле все больше людей  впадают в привычную колею состояний больше в зимний и осенний периоды времени, кроме того, перепады настроения, в которых настроение человека может меняться от радости к грусти и сердитости, имеют место только в короткий промежуток времени.
    Несмотря на то, насколько страшная или какая сложная (англ. daunting) задача стоит перед вами на пути к озвучиванию психического здоровья, в наши дни и в США и в других странах существует изобилие разнообразной помощи при депрессии.  Только от вас самих зависит, готовы ли вы принять то, что предлагает такая помощь при данном заболевании, будь то от членов вашей семьи, друзей, группы поддержки или главным образом от самих себя. Действительно, с такой помощью вы пройдете почти все.

    Старая поговорка "медленно, но верно" (англ. slowly but surely) применяется при попытке лечения депрессии в значительной степени. Это может иметь место в тех случаях, когда пациент продолжает принимать предписанные лекарства (англ. medicines) для его или ее лечения от депрессии. Это продолжает иметь место при соответствующих сессиях (сеансах) терапии у психотерапевта по когнитивному поведению. Пациент, который лечится от депрессии, испытывает потребность в постоянной поддержке и помощи, и он или она могут эту помощь получить.

    Пока пациент лечится от депрессии, самому пациенту, а также членам его или ее семьи и другим близким родственникам рекомендуется ставить перед самими собой реалистичные цели, касающиеся депрессии. Важно понимать и ошибочно не считать, что их депрессия легко лечится одним щелчком. Помощь при депрессии начинается с попытки понять ситуацию пациента (англ. patient’s situation) и продолжается в том, чтобы быть терпеливыми. Ни лечение депрессии, ни помощь при депрессии никогда не бывают легкими. Поэтому близким людям из окружения пациента следует постепенно расширять их помощь и совместно с самим пациентом помогать друг другу преодолевать каждый шаг пути. Никогда не следует ставить цели, которые находятся слишком высоко над вами и вне вашей досягаемости. Оказывайте себе некоторую помощь при депрессии и не слишком сильно давите на себя. Верьте, что вы хорошо и достаточно сильны для того, чтобы достичь вашей цели, но только один шаг за один раз.

    Видео

    Название: Ally/Billy
    Канал: joually
    Источник: YouTube

    суббота

    Двенадцати шаговый салют солнцу

    Вокруг физических упражнений Йоги.


    Одним из распространенных упражнений йоги является 12-ти шаговый салют солнцу (англ. 12-step salute to the sun). Проделывайте эту серию упражнений  один или два раза утром, когда вы встаете, для того, чтобы помочь уменьшить оцепенение и подбодрить ваше тело после сна. Несколько повторений этих упражнений на ночь поможет вам расслабиться; люди, страдающие бессонницей, часто обнаруживают, что выполнение от шести до 12 раундов этих упражнений помогает им спокойно заснуть.
    Итак:
    1. Встаньте, слегка расставив ноги, ладони (англ. palms) вместе, большие пальцы на груди.
    2. Вдохните (англ. inhale) глубоко, медленно поднимая руки над головой, и выгните спину назад, насколько это возможно, одновременно подтягивая и напрягая ягодицы. Удерживайте так в течение трех секунд.
    3. Медленно выдохните (англ. exhale) и наклонитесь вперед, держа колени прямо, пока пальцы не коснутся пола за пределами ваших ног (стоп). Если вы не можете касаться пола, наклоняйтесь так близко, как вы сможете. Наклоните голову в сторону коленей.
    4. Медленно вдыхайте, согнув ноги в коленях, и если пальцы (англ. fingertips) ваших рук не лежат на полу за пределами ваших ног, разместите их там. Просуньте правую ногу назад, насколько вы можете это сделать, с правым коленом в дюйме (2,5 см) или около того от пола, (положение выпада). Теперь посмотрите как можно выше, выгибая спину.
    5. Прежде чем снова выдохнуть, переместите левую ногу назад, пока она не окажется рядом с правой ногой, и пока вы поддерживаете вес вашего тела на ваших ладонях и пальцах ног (англ. toes), выпрямите обе ноги так, что ваше тело приняло горизонтальную форму плоской поверхности. Убедитесь, что ваш желудок стянут.
    6. Медленно выдыхайте, пригните оба колена к полу, выгните ваши бедра (таз) в воздух, опустите грудь и прижмитесь лбом (англ. forehead) к полу.
    7. Теперь вдыхайте медленно и смотрете вверх, запрокидывая голову назад, а затем поднимите ее, следуя за вашей верхней частью грудной клетки, после чего опустите грудь. Нижняя часть тела - от пупка (англ. navel) вниз - должна быть на полу, а локти должны быть слегка согнуты. Удерживайте в течение трех-пяти секунд.
    8. Медленно выдохните и поднимите бедра таза, пока вы ногами и ладонями упираетесь в пол, а ваше тело выгнуто прямо в перевернутом положении латинской буквы "V".
    9. Вдохните медленно и просуньте правую ногу вперед, как в положении 4. Ступня ноги (англ. foot) должны быть на полу между кончиками пальцев рук. Левая нога должна быть почти прямо позади вас, а ее колено на небольшом расстоянии от пола. Поднимите голову и посмотрите вверх, и выгните аркой или дугой спину.
    10. Медленно выдохните и доведите свою левую ногу вперед рядом с правой. Выпрямите ноги и встаньте неподвижно, стараясь держать пальцы рук на полу, и попробуйте прикоснуться вашей головой к коленям, как в положении 3.
    11. Медленно вдыхайте и выпрямите тело, поднимайте руки вверх и вытяните их назад, как в положении 2. Не забудьте напрячь ягодицы. Удерживайте в течение трех секунд.
    12. Медленно выдыхайте, опуская руки к бокам. Расслабьтесь. Повторите серию движений. 
    Видео




    Название: Йога для начинающих - Салют Солнцу (англ. Yoga for beginers - Sun Salutation)
    Канал: dashama
    Источник: YouTube

    пятница

    Что такое йога

    Когда мы слышим название Индия, то первое, что нам может прийти на ум, скорее всего будет слово йога (англ. Yoga). Это слово настолько тесно переплетено с данной страной, что иногда оба понятия  являются как бы единым целым.

    Что такое йога?

    Йога означает философскую дисциплину, которая была разработана  примерно в 300 году до нашей эры (сокращенно н.э.) проживающим в Индии приверженцем Индуизма по имени Патанджали (англ. Patanjali). Целями этой дисциплины являются растягивание мышц , укрепление тела и увеличение концентрации через различные упражнения для ума и тела. Кроме того, йога также может помочь достичь расслабления, особенно если у кого-то имеются с этим проблемы.

    Поэтому не удивительно, что с такими особенностями эта древняя философская дисциплина стала очень популярной среди американских эстрадных артистов и спортсменов в минувший промышленный век. Но особенно ярко это стало проявляться в США в современный информационный век (англ. Information Age). Хотя для одних людей йога может быть просто набором физических упражнений, для других она выступает в качестве общего образа жизни. По существу все зависит от того, кто конкретно занимается практикой этой дисциплины.

    Для чего заниматься йогой?

    В йоге очень многое зависит от личности самого человека. Некоторые люди, которые практикуют йогу, называют себя йогинами (англ. yogis) и пробуют использовать эту дисциплину для достижения высокого уровня своего (само)сознания. В своей повседневной жизни они соблюдают определенные требования воздержанности, называемые как "вещи, которые не надо делать" (англ. things not to do), например, не лгать, не воровать, не быть жадным или не вредить другим людям. Йогины также практикуют определенные торжественные обряды, называемые "вещи, которые надо делать" (англ. things to do). К их числу относятся такие, как чистота, содержательность, сдержанность, старательность и преданность.

    Но помимо физического контроля, философская сторона также имеет важное значение в йоге. Йогины тренируют себя для принятия в полной мере глубоких вдохов. Они считают, что дыхание есть сила жизни  человека. Йогины ведут подсчет продолжительности жизни человека не в общепринятых годах, но по числу сделанных (или принятых во внутрь) вдохов. Для человека западной цивилизации (англ. Western civilization), такие взгляды мало знакомы, но постоянное занятие йогой помогает расширить свой кругозор и собственное сознание.

    В отличие от фитнес-упражнений, которые работают только на прочность, йога также помогает телу человека стать более гибким. Как результат этого, некоторые упражнения йоги, называемые "асанами" (англ. asanas), в глазах западного человека могут выглядеть немного странно. Иногда можно даже подумать, вы должны выступить в роли человеческого кренделя, чтобы сделать все эти асаны. Но это далеко не так. С помощью таких упражнения вы просто должны расслабиться и достичь состояние успокоения.

    Об основе йоги

    В сердце йоги лежит баланс между релаксацией (расслаблением) и концентрацией. В йоге вы достигаете легкости в растягивании, ничуть не заставляя или принуждая себя к этому. Привычная для западного человека пословица "нет боли - нет результата" (англ. no pain - no gain) в данном случае просто не произносится и не применяется. Вы делаете только то лучшее, что вы можете сделать в данный момент времени, и в какой-то более поздний момент вы будете делать еще больше.

    И все позы йоги предъявляют требования к этому балансу. Поскольку вы не сможете балансировать, если вы только и думаете об увиденном прошлой ночью телевизионном шоу, то йога также требует от вас концентрации. Учитесь концентрировать свои мысли и чувства в йоге, и вы будете лучше сосредотачиваться в вашей повседневной деятельности (англ. daily activities), например в такой, как в игре в футбол или теннис, либо даже в учебе в школе или на работе в офисе.

    Копирование и вставка

    Как и многие древние философии, физические упражнения йоги копируют природное состояние (англ. nature). Во многих позах йоги можно проследить формы движения животных существ, таких, как кобры, кошки, собаки, черепахи, краба и орла.

    Например, в позе кобры вы спросите себя: "Что следует почувствовать, чтобы стать коброй?" Затем вы будете лежать на полу на животе с прижатым к полу лбом. Когда вы делаете вдох (англ. inhale), вы медленно поворачиваете голову назад, поддерживая себя упертыми в пол руками. Вы замираете в этой позе, потом медленно опускаетесь вниз, стараясь двигаться так, как будет в вашем представлении двигаться змея. Попробовали?

    Все упражнения йоги содействуют распространению силы и спокойствия. Каждое движение тщательно продумано и оно оказывает эффект на мышцу, железу или нервный центр. Любое движение, как сама жизнь человека,  зависит от энергии. Поэтому в древние времена (англ. ancient times) люди стремились к тому, чтобы сохранять, восполнять и накапливать энергию движения.

    Вы можете выбирать определенные упражнения йоги для того, чтобы избавиться от конкретной физической боли в различных областях тела. Например, это могут быть боли в спине от пешего туризма или боль в ногах от бега трусцой. Йога может помочь вам достичь хорошего состояния для катания на лыжах либо помочь вам контролировать возникающие чувства депрессии (англ. depression) или страха.

    С чего начать?

    В любой хорошей книге по йоге (англ. book on yoga) вы сможете найти описания различных асан и рассказы про то, как каждая из них работает. Ознакомившись с такой книгой, вы уже сможете делать определенные упражнения йоги. Даже делать стойку на руках или колесо. Многие современные программы физических упражнений позаимствованы из йоги.

    Видео


    Название:Yoga
    Канал: myyogaonline
    Источник: YouTube

    четверг

    Время работы валютного рынка

    Если предыдущая статья была посвящена основным понятиям торговли валютой форекс, то сейчас рассмотрим следующий вопрос. Можете ли вы вести валютную торговлю 24 часа в сутки 7 дней в неделю (24 / 7)?

    Время работы валютного рынка (англ. forex market) растянуто на всю неделю: с утренних часов понедельника, начинающегося в городе Сиднее (штат Новый Южный Уэльс, Австралия), и до второй половины дня пятницы​ в городе Нью-Йорке (штат Нью Йорк, США). За этот промежуток времени валютный рынок постоянно открыт где-то по всему миру в любое время дня и ночи.

    Однако такой рынок не является рынком категории 24 / 7, потому что он закрыт по выходным дням. Поэтому более уместно было бы называть его рынком категории 24 / 5, это характеризует форекс более точным образом.

    Если вам, как начинающему валютному трейдеру, нужно знать точное время, в течение которого открываются и закрываются финансовые рынки в разных странах, то вы должны принять во внимание часовые пояса (англ. time zones). Это очень просто и удобно, потому что время на форексе выражается в UTC. Так на английском языке сокращенно называется всемирное координатное время (англ. Universal Coordinated Time), ранее известное как время по Гринвичу. Это стандартное (зимнее) время в Гринвиче, историческом предместье города Лондона (Англия, Соединенное Королевство), который является точкой нулевой долготы и нулевого часового пояса на земном шаре.

    Если сказать коротко, то обычные рабочие часы рынка форекс протекают с 22.00 UTC воскресенья до 22.00 UTC пятницы. Это соответствует 10 часам вечера в Великобритании в зимнее время.

    Нью-Йоркское время отстает от Великобритании на 5 часов, поэтому мировой рынок форекс (англ. forex) открывается 
    и закрывается в 17 часов дня в воскресенье / пятницу в Нью-Йорке, в 14 часа дня на западном побережье США, в 11 часов вечера в Германии, в 8 часов утра в понедельник / субботу в Сиднее. Если "привязать" зимнее время к географическому месту, то правильно рассчитать часы работы не составит большого труда.

    Все становится немного сложнее, когда вы предпримите попытку взять во внимание летнее время. Здесь придется учитывать разницу в один час в тех странах, которые соблюдают переход на летнее время в целях экономии электрической энергии на освещение (англ. daylight saving). К тому же, летнее работает по-другому в странах южного полушария, например таких как Австралия. В Австралии летнее время наступает в период с сентября по март, в то время как в странах северного полушария оно длится как обычно с марта по сентябрь.

    Часами проведения торгов на различных крупных национальных рынках являются следующие:
    • Сидней: с 22 часов вечера до 7 часов утра по UTC 
    • Токио: с 24 часов ночи до 9 часов утра по UTC
    • Лондон: с 8 часов утра до 17 часов дня по UTC
    • Нью-Йорк: с 13 часов дня до 22 часов часов вечера по UTC

    Мы также можем выразить время торгов на форекс в североамериканском восточном времени (англ. Eastern US time, EST):
    • Сидней: с 17 часов вечера до 2 часов утра по EST 
    • Токио: с 19 часов вечера до 4 часов утра по EST
    • Лондон: с 3 часов ночи до 12 часов дня по EST
    • Нью-Йорк: с 8 часов утра до 17 часов дня по EST

    Как вы видите, все часы торгов соответствуют 24-х часовому покрытию.

    Время торгов на форекс по московскому времени претерпело изменения. Прежде  московское время относилось к 3-му часовому поясу (UTC+3), но летом этого года российские власти отменили переход на летнее время. В результате Москва перешла в 4-й часовой пояс (UTC+4).  Можно выразить время торгов на форекс по московскому времени (англ. MSK) следующим образом:
    • Сидней: с 2 часов ночи до 11 часов утра по MSK 
    • Токио: с 4 часов ночи до 13 часов дня по MSK
    • Лондон: с 12 часов дня до 21 часа вечера по MSK
    • Нью-Йорк: с 17 часов дня до 2 часов ночи по MSК
    Вопрос: как правильно сказать по-английски два часа дня по московскому времени?
    Ответ: 2 hours after noon Moscow Standard Time.


    Однако, все это не означает, что торговля валютами (англ. currency trading)  в обязательном порядке будет хорошо проходить во всех этих временных зонах. Сразу после открытия основных финансовых рынков, цены могут быть еще какое-то время очень нестабильными и непредсказуемыми. Многие опытные трейдеры стараются держаться подальше от входа на рынок форекс на срок до одного часа четыре раза в день, когда в вышеперечисленных крупных городах начинают просыпаются финансовые рынки.

    Доллар США является наиболее торгуемой валютой уже на протяжении довольно долгого пути. Участвующие в торгах трейдеры совершают с американским долларов в 2,5 раза больше сделок, чем с его ближайшим конкурентом евро. Эти цифры означают, что, не смотря на финансовый кризис, события в США по прежнему имеют гораздо большее влияние на финансовые рынки (англ. financial markets), чем события в других странах нашей планеты. Нью-йоркский валютный рынок замедляется около 15 часов по местному времени ( 20 часов вечера по UTC), и если вы участвуете в торгах в паре с долларом  США, то это может стать самым удобным временем для того, чтобы прекратить торговлю за текущий день.

    Итак, теоретически вы можете торговать 24 часа в день, начиная с ночи в воскресенье и до вечера пятницы. Автоматизированное программное обеспечение (англ. automated software) в форме форекс-робота может сделать это даже физически возможным. Дополнительную информацию можно найти на страницах "Поиск денег" в меню блога. Тем не менее, осторожный трейдер всегда будет выбирать для валютной торговли свое собственное время и не будет активным подряд в течение всех часов валютного рынка.

    среда

    Почему так важно улучшать самих себя

    Временами, когда все наши сомнения (англ. doubts), страхи и неуверенность все таки берут вверх над нашими ожиданиями, мы переживаем настоящий испуг. Наверное почти каждому человеку в этот момент приходит в голову неожиданная мысль примерно следующего содержания: "Я хотел(-а) бы быть или стать совершенно другим человеком." Ведь очень многие из нас думают и считают, что кто-то другой(-ая) или даже почти все люди вокруг гораздо лучше, чем мы сами. В действительности же простой факт заключается в том, что большинство людей вокруг нас боятся этого еще больше, чем мы сами.

    Вы сидите на вечеринке в компании друзей и высматриваете вполне привлекательную девушку, которая сидит в одиночестве за соседним столиком и небрежно потягивает бокал Асти Спуманти* (англ. Asti Spumanti). Вы думаете про себя: "Да, я боюсь к ней подойти, она выглядит такой стильной, совершенно спокойной и уверенной." Но если бы вы смогли хотя бы на минутку заглянуть в ее прозрачный ум (англ. transparent mind) и прочитать ее мысли, то вы увидели бы там целую кучу облаков из ее мысленных переживаний. Скорее всего вы были бы просто поражены тем, что она думает о себе: "А что люди говорят о том, почему я с самого утра сижу здесь совершенно одна? ... Почему вон те парни не находят меня привлекательной? ... Мне не нравятся мои лодыжки, они выглядят слишком толстыми ... Я хочу, чтобы я была такой же интеллектуальной, как моя лучшая подруга".

    Мы смотрим со стороны на молодого и делового предпринимателя (англ. entrepreneur) и говорим про себя: "Ух ты, какой молодец! ... Разве он может попросить меня о чем-либо еще?" А тот в этот момент пристально смотрит на себя в зеркало и тихо бормочет себе под нос: "Я ненавижу свои большие глаза ... И я еще удивляюсь, почему мои друзья не разговаривают со мной ... Я надеюсь, что мои мама и папа придумают для меня план поведения с людьми. "

    Видео

    Название: The Secret on Positive Thinking Bring abundance to your life!
    Канал:
    Источник: YouTube


    Разве это не смешно? Мы смотрим на других людей, завидуем им белой завистью за их чрезмерно безукоризненный и совершенный внешний вид, и хотим хотя бы на короткое время поменяться с ними местами (англ. trade places). А другие люди в этот момент смотрят на нас и думают о том же самом. Мы изо всех сил стараемся обезопасить себя от других людей, которые сами, в свою очередь, стараются обезопаситься от нас. Мы страдаем от низкой самооценки и слабого чувства собственного достоинства. У нас отсутствует уверенность в себе и мы теряем надежду на самосовершенствование. Мы окутаны тихим отчаянием и безрассудством.

    Мало того, иногда вы замечаете, что у вас есть такие раздражающие привычки, как кусание своих ногтей, либо у вас слишком бранные губы или   издающий дурной запах рот (англ. foul mouth). И вы окончательно понимаете, что вы являетесь самым пропащим человеком из всех людей на свете.

    У меня есть подруга, которая никогда не устает говорить. В большинстве разговоров, она становится единственной, кто, кажется, реально заинтересована в вещах, о которых она считает нужным кому-то сказать. Такая манера поведения приводит к тому, что все остальные наши друзья, как правило, стараются убежать из круга, когда она вся вокруг. А она сама, к сожалению, совсем не замечает, как сильно она стала казаться социально ограниченной (англ. socially handicapped) и постоянно задевает других людей в своей среде общения.

    Одним из основных ключей (англ. key) к самосовершенствованию является умение слушать и говорить с близким другом или подругой. Прежде всего найдите человека, с которым вам будет комфортно в раскрытии даже самых щекотливых и нежных тем (англ. gentle topics) для разговора. Когда вы захотите что-то обсудить, задавайте вопросы примерно такого типа: "Вы думаете, что у меня грубые манеры?", "Всегда ли я говорю убедительно?", "Нужно ли мне говорить погромче?", "В моем дыхании ощущается какой-либо запах?", "Мое присутствие не утомило вас, когда мы были вместе?". Таким образом, это даст понять другому человеку и он/она будет знать, что вы заинтересованы в процессе самосовершенствования. Предоставьте ей/ему ваши уши для ответных комментариев или даже критики. Ни в коем случае не отвечайте на дружескую критику такими заявлениями, как "Не преувеличивайте!", "Будет так, как я говорю!". Откройте ваш ум и сердце. И в свою очередь, вы тоже можете помочь вашему другу или подруге с конструктивной критикой, что так же будет способствовать улучшению их  самостоятельности.

    Одна из песен американской певицы Уитни Хьюстон (англ. Whitney Houston) говорит: "Научить любить себя есть самая великая любовь из всех" (англ. Learning to love yourself is the greatest love of all). Достаточно справедливо. Для того, чтобы любить других, вы должны любить и себя тоже. Просто помните, что вы не сможете дать другим то, чего нет у вас самих.

    Видео


    Название: Whitney Houston - Greatest Love Of All 
    Канал: whitneyhoustonVEVO
    Источник: YouTube
    Прежде, чем начать рассказать другим людям про некоторые способы и методы, как им хорошо было бы улучшить себя, дайте другим людям возможность увидеть вас самих в качестве представителя и продукта самосовершенствования (англ. product of self improvement). Улучшение собственной личности сделает нас всех гораздо лучшими людьми. Именно после этого мы сможем вдохновлять других людей. А затем за нами последует и остальной мир.

    Прежде всего, перестаньте думать о себе как о второсортных (англ. second-rate) людях. Забудьте постоянно вертящиеся в голове и повторяющиеся мысли "если бы я был богаче ... если бы я была тоньше" и так далее. Принятие своей истинной сущности как есть является первым шагом к самосовершенствование. Нам необходимо остановить это не прекращающееся сравнивание себя с другими людьми. Все люди разные. Постоянное сравнивание себя с другими в конце концов приводит только к тому, что у нас появляется еще 10 причин, чтобы им позавидовать.

    У всех нас временами возникает чувство неуверенности (англ. insecurities). Никто еще не совершенен. Мы всегда хотим, чтобы у нас в жизни были только лучшие вещи, лучшие возможности, лучшие части тела и т.д. Но жизнь совсем не требует от людей быть идеально подходящими для того, чтобы быть счастливыми. Самосовершенствование и любовь к себе не имеют никакого отношения к постоянным крикам на весь мир про то, что вы, якобы, самые совершенные, самые великие и самые лучшие. Это есть хорошее качество признания и удовлетворенности. Когда мы начинаем улучшать себя, мы начинаем чувствовать себя довольными и счастливыми.


    * Асти Спуманти - белое игристое вино итальянского производства, изготавливается в провинции Асти в районе Пьемонте, Италия.

    вторник

    Лицом к лицу с депрессией

     Рисунок: Встреча 
    Автор: Татьяна Половец. 1992, Вильнюс.
    Фото: Олег Кильдюшов. 2009, Вильнюс.

    Вы всегда чувствуете себя под погоду? Постоянно находитесь не в настроении, поэтому не можете быть вместе с другими людьми и хорошо проводить время? Если в настоящий момент вы страдаете от длительной печали уже в течение достаточно длительного времени, то вам было бы лучше всего справиться с этими приступами депрессии. И самое первое, что вам следовало бы сделать, это получить для себя самих соответствующий диагноз психиатра (англ. psychiatrist). Именно они являются теми врачами, которые действительно могут помочь вам с вашей проблемой.

    Депрессия или длительная печаль на самом деле довольно широко распространены в США. Различные американские источники (в основном из Американской психиатрической ассоцияции) утверждают, что около 9,5 процента населения США страдают от этой болезни, однако, далеко не все из них получают должное лечение. Я не думаю, что картинка длительной печали в России уж очень сильно отличается от положения дел в Америке. Конечно, российская страна в два раза меньше США по численности населения и статистика по этому заболеванию не такая точная, как в Штатах. Но в Рунете нередко можно найти информацию о том, что количество больных депрессией в России увеличивается на 3-5% ежегодно. И на сегодняшний день уже до четырех пятых населения России перенесли депрессию различной степени тяжести (Источник: Депрессия в истории человечества). Таким образом, можно сказать, что депрессия и ее вредное воздействие продолжают быть в тягость для некоторых людей во многих развитых странах. 

    Для обычных людей лечение данной болезни может показаться довольно простым делом. В действительности, полное выздоровление занимает гораздо больше времени и оно вовсе не заключается в том, что вы немного повеселеете. Постоянные посещения терапевта (англ. therapist) по распознаванию поведения и ежедневные приемы  пациентом всех предписанных врачом лекарств должны будут стать режимом вашего повседневного поведения на длительный срок.  Ни одно из этих условий не относится к категории дешевых, но то количество страдания, которое человек переживает из-за депрессии, уже само по себе является достаточной причиной для других, чтобы начать принимать к сведению предупреждения и осмысленно посмотреть в лицо депрессии.

    Как отмечают американские специалисты, часто депрессию можно легко заполучить по ходу повседневной деятельности человека, т.е. в процессе осуществления обычных мужских или женских функций. Если у вас имеется всего одна единственная изюминка или один интерес на всю вашу жизнь, то она может легко и быстро рассеяться вследствие депрессии. И вместо более или менее жизнерадостного человеческого характера получается человек, который ненавидит самого или саму себя, не имеет уверенности в себе (англ. having no self-confidence), пытается изолировать себя от мира и в основном больше уже не заботится о жизни. Более того, человек, страдающий от депрессии, часто оказывается не единственным, кто будет страдать от этой разрушительной болезни. Имеется много фактов, когда его или ее близкие в силу привычки или любви следуют этому примеру и тоже начинают страдать этим заболеванием. Если вы увидите индивида, который словно заброшенный грубый участок произрастает отдельно от всех и в основном больше не заботится ни о чем и ни о ком, то весьма вероятно, что вы имеете дело не только с депрессивным отношением один на один с собой, но и с его или ее близкими тоже.


    К счастью, депрессию теперь можно вылечить, особенно при ранней стадии диагностики. Депрессивным людям действительно может проводиться успешное лечение с помощью терапии и лекарств. Хотя это может быть немного дорого для них, но хорошее психическое здоровье (англ. mental health) человека не является тем, на чем следовало бы экономить. Познавательное обсуждение поведения или межличностное обсуждение являются лишь некоторыми из имеющихся методов психосоциального лечения, которые терапевты по распознаванию поведения (англ. cognitive behavior therapists) могут предложить своим пациентам. Оба указанных способа на самом деле оказываются в состоянии произвести плодотворные и позитивные результаты.

    Тем не менее, люди, как правило, не хотят признавать наличие у себя депрессии, даже когда эта болезнь стоит прямо перед их глазами. Следует откровенно сказать, что способность человека быть честным с самим или самой собой является ключом к возможности лечения заболеваний такого рода. Поэтому никогда не пропускайте мимо своего внимания различные симптомы (англ. symptoms). Депрессивные индивидуумы часто показывают нехарактерное поведение, такое как внезапное отсутствие интереса к своему хобби или другим вещам, которыми он или она обычно пользуются, спит слишком много либо в действительности не в состоянии долгое время закрыть глаза, вдруг становится анти-социальным, много говорит о смерти или про то, что хочет быть бесполезным человеком. На самом деле есть намного больше и других симптомов. В том случае, если признаки поведения уже помещаются в категорию того, что вы знаете о заболевании, посетите один раз авторитетного психиатра для того, чтобы увидеть и проверить, находится ли депрессия все еще на ранней стадии или нет. Отсюда вы сможете оценить, как на самом деле будет проходить лечение.

    Депрессия не должна рассматриваться как что-то, перед чем люди испытывают чувство страха. Вместо этого, люди должны просто начать с себя самих, взять ответственность за свою жизнь, повернуться лицом к этой болезни и начать с ней борьбу. Жизнь является слишком красивым подарком, чтобы превратить ее в отходы или потерять. Если кто-то будет проводить большую часть своей жизни с  мрачными мыслями о каждой мелочи вокруг, то какая бы это было жизнь? Депрессия не может убить наше тело, но эта болезнь, безусловно, убивает наш дух, если мы позволяем это сделать. Поэтому старайтесь не быть жертвой (англ. Don’t be a victim).

    Видео

    Название: Релаксация медитацией звуков природы (англ.Relaxation Meditation Nature Sounds )

    Канал: thatyouhold
    Источник: YouTube

    понедельник

    Некоторые рассуждения при болях в спине

    Более-менее дисциплинированные люди знают, что когда у них возникает боль в спине, то в первую очередь желательно начать процесс рассмотрения (англ. process of consideration) или изучения этого состояния. Проще говоря, надо задуматься о своем состоянии. Вполне понятно, что боль в спине может возникать по различным причинам, и когда такая боль становится очень сильной, то лучше всего немедленно обратиться к врачу. Также когда человек получает физические травмы и физиологическая обратная связь доставляет в наш мозг сообщение с сигналами о том, что проблема существует, то так же стоит обратиться к врачу. Как показывает судебно-медицинская практика, физические травмы нередко становятся поводом для возникновения неврологических заболеваний.

    Небольшая памятка о том, когда и в каких случаях стоит обращаться к врачу.

    Если человек попадает в аварию или крушение (англ. accident), либо с ними случается несчастный случай, в результате которого он или она падает и причиняет себе травму, то обращаться к врачу следует немедленно. В первую очередь, конечно, из медицинских соображений, а во-вторых в целях благополучного решения дела при наступлении  страхового случая. Любая отсрочка в решении проблемы может привести к дальнейшим осложнениям. Со временем принятие решения можно довести почти до автоматизма:
    • Если вы поднимаете тяжелые предметы и ваша спина начинает болеть, обращайтесь за помощью. 
    • Если мышцы на ногах не могут предоставить вам стабильную поддержку и дать возможность прямо стоять на носках, обращайтесь за помощью. 
    • Если стопы ваших ног начинают хлюпать, когда вы отправляетесь на пешую прогулку, то вам тоже необходима медицинская помощь. 
    • Если вы чувствуете слабость, покалывание или онемение в нижней части туловища, спины и ног, то вам необходимо обратиться за медицинской помощью. 
    • Если во время сна спина дает вам физическое ощущение проблемы, вас лихорадит или вы испытываете озноб, то обратитесь за помощью. 
    • Правда, если вы теряете контроль над собственным мочевым пузырем и кишечником, особенно во время смеха или сна, то медицинское лечение в данном случае не является обязательной процедурой, но консультация с врачом все равно не помешает.
    • Если в дополнение к болям в спине вы определили болевые ощущения путешествуя вдоль по руке или вниз по ноге, лучше обратиться за помощью к медику. 
    • Если вы ощутили и определили боль в суставах либо припухлость в нескольких областях тела, в том числе на спине, обратитесть за помощью. 
    • Если вы проводите какое-то домашнее лечение, в ходе которого соблюдаете постельный режим и принимаете безрецептурные лекарственные препараты (англ. over-the-counter, OTC) и у вас возникают боли в спине, то обратитесь за помощью.

    Если вы чувствуете боль в спине, которая по вашему мнению не является экстренной или не свидетельствует о наличии критического положения, то можно дать спине обычный отдых (англ. rest). Когда боль возникает с началом общей активности, это часто от того, что в вашем теле чрезвычайно чувствительные суставы, мышцы и т. д. Если вы собираетесь заняться этой проблемой на дому, то вполне возможно, что будет достаточно отдохнуть в удобном положении. Можно лечь на спину и положить подушку под колени. Также можно попытаться отдыхать лежа на спине, положив ноги на спинку дивана или кресла. Колени должны согнуты под углом в 90 градусов. Можно свернуть полотенце и положить его под голову, расположив таким образом, чтобы оно поддерживало вашу шею.

    Видео

    Название: Lower Back Stretching Exercises
    Канал: TeamStealth
    Источник: YouTube

    От самого человека зависит, какой метод он или она выберет. Главное, чтобы этот метод подходил именно вам. Если метод устраивает, то лучше позволить спине отдохнуть до тех пор, пока боль не исчезнет или не станет равна нулю. Если боль продолжается, то лучше всего обратиться за медицинской помощью. Нередки случаи, когда человек вынужден выполнять методики для отдыха несколько дней подряд для того, чтобы спина перестала болеть. В конечном счете, всегда можно посетить массажиста, мануального терапевта или того, кто выполняет иглоукалывание, и обратиться к ним за помощью. В западных странах (особенно в США), многие врачи и эксперты в области психического (ментального) здоровья (англ. mental health experts) включают акупунктуру в планы лечения своих пациентов. На тот случай, если кто то не сталкивался, акупунктура представляет собой процесс, который включает в себя втыкание тонких игл в кожу пациента в определенных точках на теле человека, что дает возможность излечивать некоторые расстройства, вызывающие боль. Акупунктура возникла в Китая в очень древние времена. Аккупунктура предполагает, что перекрытый или заблокированный поток внутренней энергии создает/вызывает физическую боль.

    Когда вы проводите отдых для спины, хорошо бы убедиться, что вы лежите на твердой поверхности (англ. firm surface), особенно если вы отдыхаете в течение всего дня или около того. Если вдруг продолжительное время вы будете лежать на мягких матрасах, то это может привести к проблемам с мышцами, которые поддерживают спину. Во время нескольких часов бодрствования вам следует определенное время лежать на спине, а не сидеть и не читать книги. Такое своеобразное лечение на дому можно проводить длительное время, не забывая при этом крутиться вокруг себя (переворачиваться с бока на бок) каждые несколько часов. Здесь главное сосредоточить свое желание на достижении баланса тела при движении вокруг и использовании твердой поверхности для распределения своего веса.

    Когда вы ложитесь на полу для отдых, убедитесь, что вы постепенно двигаетесь в нужном положении. Если у вас есть дома матрац или тюфяк (англ. mattress), лягте на матраце и позвольте теплу и колебательным движениям успокоить боль в спине.

    Как должным образом лежать в постели:

    Не зависимо от того, с какой стороны вашего тела вы ощущаете боль, сядьте на краю постели и опустите голову так, чтобы она балансировала с позвоночным стволом вашего туловища (англ. trunk). Поднимите ноги и медленно перевернитесь на спину. Используйте свои руки для того, чтобы прямо подняться из постельного режима.